姨媽來了可以吃葡萄嗎 來大姨媽需要注意這些

月經期間有很多要注意的事情，葡萄屬於較為常見的食物，營養豐富，但是對於經期的女性來說，吃葡萄好不好呢？今天小編給大家講講姨媽來了可以吃葡萄嗎、經期不能吃什麼以及經期飲食注意事項有哪些。

姨媽來了可以吃葡萄嗎

月經期間能吃葡萄，而且是對身體有益的，但不宜過量，吃之前最好在溫水裡過一下，這樣體質偏寒的女孩子在月經期間也能吃葡萄。

月經期間吃葡萄要注意適量，在吃葡萄的時候，最好用溫水泡一下。在經期不能吃的食物有很多，小編整理了一些，我們一起了解一下吧。

經期不能吃什麼

1、茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲

寒性月經病者忌飲。

冷飲是經期女性必須忌食的一種食物，尤其是對於體寒的女性來說，經期吃冷飲將會對身體造成更大的傷害。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

6、牛奶

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

月經期間都需要注意哪些事情呢？我們一起接著往下看。

7、巧克力

經期飲食注意事項

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。

1、多吃促進血液迴圈的食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合症風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、乳酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。

2、多吃富鈣食物

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合症。

3、不要錯過早餐

月經是每個女性都會有的一種特殊標誌，對於女性來說，月經是可以幫助排毒的。但是在月經期間是不宜吃巧克力以及生冷辛辣的食物的，多食一些促進血液迴圈的食物以及富含鈣質的食物是對經期女性非常好的選擇。