氣虛乏力、易疲勞該怎麼辦?提示:3個藥膳食療或能幫忙調理

隨著社會競爭壓力的不斷增加,“疲勞綜合徵”正襲擊著國家的成年公民。而這的以中年男性居多。這是因為他們在家庭和社會中都肩負重任,承受這種種壓力因為生理和心理的原因使他們好勝心強,揹負的精神壓力更大,而抗疲勞能力差。

氣虛乏力、易疲勞該怎麼辦?提示:3個藥膳食療或能幫忙調理

他們對疾病也更加敏感,當他們患有感冒,腸炎等常見病時,其身體不適感往往會比人更嚴重。在感到疲勞時,這些人往往會頭痛、腰痛、胸悶、四肢乏力、食慾不佳、失眠。。。卻查不出究竟是什麼病。如果這種情況已經持續半年以上了,那麼,就很可能已經患上了疲勞綜合徵。千萬別小瞧這種病,它最終可以引起人體器質性病變,發生癌症、高血壓等疾病。

在中醫範疇裡,疲勞綜合徵屬於氣血耗傷引起的虛證,也就是氣虛。過勞損傷氣血津液,損傷陰陽,損傷臟腑。《素問。宣明五氣篇》對體力性疲勞歸納為五勞傷:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”

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說得直白些,疲勞綜合徵就是由長期疲勞而演變的一種多組織器官虛損、功能紊亂的病理狀態。目前,醫學界對此還沒有特定的方法治療。

那麼,我們又該如何應對呢?

首先,給大家推薦幾道藥膳,對於緩解疲勞,調節氣血可以起到很好的保健作用。李時珍在《本草綱目》中指出,野生龜鱉“續筋骨,治勞倦”,久服“輕身不飢,益氣滋智”。其味甘,性平,幾千年來一直被珍為滋陰涼血的上佳補品,具有巨大的抵抗疲勞、提高免疫力的功效,而且四季皆可食用。所以,緩解疲勞綜合症,用野生龜鱉作食療再合適不過了。

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1。參靈甲魚

[材料]黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝。大棗各6克,甲魚200克,火腿50克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。

[做法]將甲魚切塊,同以上各味藥及調料同放大碗內,加水適量,放蒸鍋內蒸至甲魚熟爛即可。

[功效]具有益氣健脾,消除疲勞之功效。

2。三稔煲薺菜

[材料]三稔(酸楊桃)4~5枚,薺菜500克,精鹽適量。

[做法]將三稔切開,薺菜洗淨,同煎湯,不加油,加精鹽調味。1 次飲服。

[功效]清熱,止渴,除煩,抗疲勞,利小便。適用於頭痛發熱,咳嗽,口乾舌燥,口鼻氣熱,大便秘結,小便短黃等症。日常活動後肌肉痠痛,服之透汗解肌,祛除疲勞,恢復精力。

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3枸杞滋補飲

[材料]鮮枸杞葉100克,蘋果200克,胡蘿蔔150克,蜂蜜15克,冷開水150毫升。

[做法]鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨。蘋果去皮、核,將鮮枸杞葉切碎,蘋果、胡蘿蔔切片,同放入攪汁機內,加冷開水製成汁,加入蜂蜜調勻即可。每日1劑,可長期飲服。

[功效]強身壯陽,美顏,抗疲勞。枸杞葉味甘性平,能補腎益精,清熱明目止渴。在工作過於疲勞及運動過量時飲用,能消除睏倦疲勞,恢復元氣,增強體力。

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