健康寫在臉上？臉色不好的原因至少這4個，我們該怎麼辦？

紅潤有光的臉色是眾多女性朋友夢寐以求的，但是要擁有靚麗的膚色首先要知道怎麼來保養！隨著年齡的增長，臉色蠟黃是很多人遇到的問題，今天幫大家分析一下臉色蠟黃的原因，並且教大家怎麼來保養我們的面容！

臉色無光，變得蠟黃的原因是什麼？

1、生活作息不規律

生活作息不正常，導致的身體出現代謝紊亂，排毒不乾淨，從而導致的臉色暗黃，所以首先要做的是規律生活，早點休息，多喝水，讓身體代謝正常，恢復正常運轉。

2、脾胃虛弱

面色萎黃，多是脾虛氣血執行不暢。如果臉色發黃、同時尿液也是黃色的，這時要考慮黃疸問題。黃疸又分陽黃與陰黃，鮮豔為陽黃，是溼熱燻蒸，晦暗如煙燻為陰黃，是寒溼凝滯；若表現為黃胖，則是脾虛失運，導致水液內停。

推薦改善食譜：

八寶粥：蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆、粳米，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

山藥薏苡仁粥：山藥，薏苡仁，粳米，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏洩。

3、貧血

大多數女性都會有貧血的現象，因為這個原因就有可能導致臉色出現暗黃沒有光澤，所以根據貧血建議女生多吃點含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時還可以吃一些補血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等。

推薦食譜：

紅糖小米粥：小米暖胃，紅糖跟紅棗補血；先將小米泡上30分鐘，紅棗去核切碎備用；先用燉鍋煮開水，然後放人小米，熬至小米開花，之後放入紅棗，攪拌均勻之後繼續熬，待紅棗煮爛之後加入紅糖就可以起鍋了。

花生紅棗養血湯：紅棗、花生、木耳洗淨，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

4、運動量不夠

現在很多女孩子都是不愛運動的，因為堅持不了，總感覺太累，所以運動量不夠，其實太久沒有運動的話會讓身體處在一個呆滯的狀態下，身體內的毒素排不出來，毒素在身體能積聚過多，從而導致了身體的暗黃狀態呈現在表面；

在這個問題上面我們應該要多運動，晚上飯後半小時可以來一個慢跑，或者飯後，散步也是一個不錯的選擇，反正就是讓自己動起來，不要在一個呆滯的狀態下面一直待下去，這樣不單隻臉色不會好看，同時身體也會垮掉。

此外，還有不少人臉色通紅、發黑也提示不健康，那麼這些臉色代表什麼呢？

1、臉色呈現為通紅、潮紅

正常的臉色是白裡透紅，但是如果紅得不正常，出現潮紅或者通紅的話，那麼就需要注意，可能和陰虛上火有關係，這個時候還伴有心情煩躁，手心發熱的症狀，臉色發紅也分為兩種症狀，如果是滿面通紅的話，那麼上的火為“實火”，如果只是顴骨發紅，那麼上的火為虛火，需要對症調理。

如果發現臉色發紅的話，可以適當吃一些具有清涼作用的蔬果，也可以多吃一些滋陰的食物，能夠幫助我們緩和情緒，改善面色。

2、臉色發黑

枯萎、憔悴臉色發黑並不是指我們的面板黑，而是我們的面板像是裡面透著青黑色，整個人看起來無精打采，這樣的面色很有可能是出現了腎虛，有些人的黑眼圈就是腎虛所導致的，需要多加註意。如果臉色發黑的話，可以多吃一些具有補腎溫陽的食物，例如羊肉、當歸、韭菜、蝦、核桃、雞蛋、枸杞子等。

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