血糖偏高?除了少吃糖果外,這4種食物糖友也要儘量遠離

說到糖尿病,相信很多人都不陌生了,在我們的生活中,糖尿病已經成為了一種常見的慢性疾病。其中,飲食是很重要的致病因素,現在的人很喜歡吃一些高糖類的食物,長期如此的話,就可能會導致血液含糖量急劇升高,從而出現糖尿病的危險。因此,對於一些血糖值偏高的人來說,飲食方面一定要控制好,除了少吃糖果以外,下面這4種食物也儘量要遠離,這樣才能有益於穩定血糖。

血糖偏高?除了少吃糖果外,這4種食物糖友也要儘量遠離

第一:白粥

現在很多人早餐都喜歡白粥配鹹菜,白粥相對來說比較清淡,做起來也比較方便,對於腸胃不適的人來說,還是比較適合的,但是對於糖友來說,就要儘量少喝了,因為白粥是大米熬煮的,大米中含有大量的澱粉,大米煮成粥後,裡面的澱粉就已經完全糊化了,所以就很容易吸收,如果喝白粥的話,就不容易增加飽腹感,不利於整體食物攝入的控制;另外,白粥中的澱粉在充分糊化後很快被吸收,這樣就會引起血糖的明顯升高。

血糖偏高?除了少吃糖果外,這4種食物糖友也要儘量遠離

第二個:饅頭

饅頭是一種北方的主食,裡面主要是以澱粉為主,可能很多人認為饅頭吃起來不甜,就是不含糖的,其實恰恰相反,它是升糖的高手,饅頭裡面的澱粉會在體內迅速轉化為糖分,然後被人體吸收,這樣就會引起血糖的升高,因此對於糖友來說,還是儘量要遠離饅頭,可以用粗糧來代替。

血糖偏高?除了少吃糖果外,這4種食物糖友也要儘量遠離

第三個:功能性飲料

現在很多年輕人都喜歡喝一些功能性飲料,甚至還用來代替喝水,特別是在運動過後去喝一些功能性飲料,這樣能夠提升體力,同時還能解渴,看起來是一舉兩得的事情,但是大多數的功能性裡面都是含有非常高的糖分和新增劑,喝多了對於血糖的控制是不利的。

血糖偏高?除了少吃糖果外,這4種食物糖友也要儘量遠離

第四個:糯米制品

在生活中,我們常見的糯米糕、糯米糰、甜酒等糯米制品,吃起來很軟糯可口,因此是非常受歡迎的,但是對於糖友們來說,還是不建議多吃的,因為糯米的升糖指數很高,特別是糯米制品甜酒,經過發酵後,澱粉已經被部分水解了,消化速度堪比白糖,糖友們吃了之後會造成血糖的迅速上升。

總而言之,糖友們在選擇食物的時候,一定要謹慎,少吃那些高升糖指數的食物,避免造成血糖的大幅度波動,從而對身體造成傷害。