如何正確補充津液？中醫：別隻知道喝水，先了解缺少津液的原因

秋冬季天氣變冷，也越來越乾燥，身邊的朋友總是抱怨出現口乾，喉嚨幹，嘴唇乾裂，面板乾燥，脫皮，面部緊繃的現象，即使喝再多的水，臉上抹再多的護膚品，塗再多的唇膏，也無法緩解。事實上，出現這種現象，從中醫上來說是缺少津液，需要正確的補津液才能緩解。

中醫裡的津液到底指的是什麼呢？津液是人體內一切水液的統稱，比如唾液，腸液，尿液，汗水，眼淚，鼻涕等等，人體內的津液發揮著重要的作用，可以排洩身體內廢物，調節陰陽平衡，還能對人體起到滋養的作用，有利於維護人們的身體健康。

現在大家應該對津液有了基本的瞭解，如果你們也遇到了類似的情況，不要著急，先了解缺少津液的原因，才能對症下藥。

脾胃虛弱

在日常生活中我們大多數人都喜歡吃一些油炸，過酸，過辣的刺激性食物，飲食習慣較差，當我們吃的時候一時爽，殊不知這些會嚴重刺激我們的腸胃，致使我們的腸胃虛弱，運化無權，導致津液生成減少。

經常熬夜

現在，我們大多數人都是起床困難戶，不想早睡，無法早起，是我們大多數人的通病，晚上睡得太晚，如果我們第二天還要照常上課或者是上班的話，還是要早起，這樣我們睡覺的時間就嚴重不足，影響我們第二天的工作效率。更重要的是，熬夜還會導致人體津液耗費較多。

疾病因素

一些疾病也會引起我們的津液生成減少，比如反胃，雖然反胃是一個很小的病，但是當我們出現反胃的時候，會厭惡食物，從而影響我們的正常進食，長此以往，我們的身體不能得到正常的食物補充，也會致使津液生成減少。

大量出汗

相信你們平時都有這樣的經歷，閒暇的時候跑了幾圈步，就會發現出了大量的汗，或者是在操場上踢了一會足球，會發現衣服早已溼透，當我們運動過後，出汗是必不可免的，大量的出汗會導致津液大量喪失。

那我們應該如何正確的補津液呢？

補充津液，僅僅只靠喝水是遠遠不夠的，還要透過一些藥物來對身體進行調理，比如可以吃一些

生地，沙參

等，同時也要多喝溫水。飲食對其也有很大的影響，在日常飲食中要吃得清淡一些，比如多吃一些水果蔬菜，能及時補充身體所需的維生素，切記少吃油膩，辛辣的食物，這些食物不易消化，會加重脾胃的負擔，過度的耗損津液。

除了要調整飲食之外，還要注意作息規律，養成一個良好的作息習慣，提醒自己在十點半之前睡覺，七點起床，雖然剛開始的時候會很不習慣，可能會躺在床上翻來覆去地睡不著，早上起床的時候眼睛睜不開，這都是很正常的，但是隻要堅持一段時間，你的身體就會形成一個生物鐘，就會慢慢地適應它。

學會調節情緒也是很重要的，現代人的生活節奏加快，承擔的責任越來越多，壓力也越來越大，情緒很容易受到身邊小事的影響，我們要學會去慢慢地調節它，因為像焦慮，悲觀等情緒會很容易導致人體津液的耗傷。

所以我們在工作中，要保持一顆平常心，積極樂觀地去面對困難，如果壓力太大，可以找人傾訴或者是發洩出來，不要自己悶在心裡；在學習中，更要樂觀地去對待，學累了，可以適當放鬆一下，必要時可以外出運動，還可以加快津液的流通。

上面的這些補充津液的方法你學會了嗎？快來試試吧。