7種自然的方法，讓你的頭髮快速健康成長
找到一款自己特別喜歡的髮型，但前提你需要有一頭濃密的頭髮，對於髮量較少的人來說，的確是一件讓人痛苦的事情。
現在市面很多生髮劑或者類似相關產品真的對頭髮生長有幫助嗎？本人雖沒挨個試過，但也用過個別口碑極好的產品，效果一言難盡，個人感覺浪費錢完全是浪費錢。
相反，如果瞭解減緩阻礙頭髮生長的因素，並儘可能避免它們，或許比花錢買那些東西來得更有價值和意義。
今天，我將分享7種自然讓你的頭髮長得更快的方法。
我們對頭髮生長的瞭解
世界著名的毛髮學家菲利普·金斯利（Philip Kingsley，從事頭髮研究工作數十年）說：“人類頭髮是在人體中生長速度第二快的細胞，而腸細胞是第一。”
平均頭皮上大約生長著12萬根頭髮。
修飾頭髮的方式涉及很多人力。但是同時，頭髮既不是必需的組織也不是重要的器官。你的身體永遠不會把它營養需求放在首位。因此，任何營養上的“失衡”都會使頭髮受損。
目前，尚無行之有效的方法能使頭髮的平均生長速度大大超過每月1.3cm。
但歸根結底，你有可能每週增長2。5cm，這主要是一個遺傳學問題，但也就是抽籤的運氣。
但是，我們知道某一些事情會鼓勵更多的健康和正常生長的頭髮。這些日常生活小貼士的好處遠遠超出了“外表”的範疇。
頭髮生長技巧1 ：健康飲食
我們的頭髮反映出我們的整體健康狀況。因此，我們需要吃正確的東西以某種方式看起來就不足為奇了。
對於營養良好的頭髮，以下是日常飲食必須具備的條件：
水
頭皮（如面板）會變幹。您每天應該喝約1。5至2升水，如果您在運動或居住在溫暖的環境中，則應多喝一點水，定期給自己補水是一種好習慣。
蛋白質
頭髮基於蛋白質，因此攝取更多蛋白質至關重要。建議一份120克的肉蛋白（早餐和午餐）。對於素食者，你將需要攝取120克以上的植物性來源，例如堅果，豆類，豆腐。
生物素
毛細胞（像所有細胞一樣）被脂肪膜覆蓋。紐約市營養學家布魯克·阿爾珀特（Brooke Alpert）說，要使細胞生長和繁殖，就必須“保持脂肪膜健康，首先要從飲食中攝取正確的脂肪”。該選單包括豐富的生物素來源：鮭魚，牡蠣，鱷梨 和堅果。
維生素C
健康的頭髮和面板需要維生素C（一種產生膠原蛋白的資源）。阿爾伯特還提到了它作為一種主要的抗氧化劑的作用，它“對抗我們經常做的所有細胞損傷”，柑橘類水果、紅薯和紅辣椒是維生素C的主要來源。
豐盛的早餐
永遠不要低估營養早餐的重要性。它是你身體大部分的加油點（包括你的頭皮和毛囊）。一頓包含上述所有內容的美餐能提供形成毛細胞所需的能量。
頭髮生長技巧2 ：避免陣雨
儘量不要用冷水淋浴或至少不要讓自己頭皮沾染到它。
金斯利解釋說，溫度較低可能會壓縮頭皮上的毛細血管，從而“攜帶營養並從面板表面吸收廢物”。儘可能地保持你的血管活躍，以保持毛細胞的良好狀態。
為了安全起見，洗髮時請
使用溫水
。讓你的頭浸溼而不給溫度突然變化帶來的衝擊。到了最後要衝洗的時候，水溫可以稍微調低一點。
頭髮生長技巧＃3 ：儘量減少用洗髮水，而更多用護髮素
也可以這麼說：不建議每天洗頭。用洗髮水洗頭會使頭髮變得乾燥和變脆。
專業的頭髮護理師說，最好避免使用含有大量清潔劑和硫酸鹽的洗髮水，因為它們會剝去頭髮和頭皮上的天然皮脂和油脂。
這種油膩感（並非每個人都能舒適地保持住）正是使您的頭髮柔軟有光澤的原因。如果你不想讓頭髮冒任何風險，則不應該剝去頭髮上的這種油脂。
你真正想要的是每天使用好的天然男士護髮素。這有助於保持頭髮的末端，它將纏結、分叉和破損的風險降到最低。它的目的是取代被洗掉的天然油脂，並保持頭髮溼潤。
注意：不建議使用含蠟質的護髮素，它們會讓你的頭髮看起來又細又暗。
至於你應該多久洗頭一次？這是你的決定。這取決你的頭髮是否覺得太油膩了。
但作為一個規則，儘量不要每天洗頭，並確保你用的是含有天然成分的男士洗髮水，這樣它就不會剝去你頭髮的天然皮脂油，避免讓你的頭髮變脆，頭皮乾燥。
頭髮生長技巧4 ：溼淋時切勿梳頭
最好不要在溼態時讓頭髮受到拉扯或拉伸。那是最容易出現開叉或斷裂的時候。
我建議您 先
用毛巾擦乾頭髮，
然後再用梳子或刷子輕輕
擦拭
。花點時間這樣做，有很多水分要去除。
乾燥時也應輕柔地進行，不要快速來回摩擦，這對於已經達到所需長度一半的頭髮尤其重要。
頭髮生長技巧5 ：經常運動
細胞依靠氧氣複製並保持健康，氧氣透過充分的血液迴圈到達每個細胞。
因此，這就是你想要最大程度地供應以獲取更多健康細胞（無論是在頭皮還是在每個毛囊中）的目的。
建議
每週進行3次半小時有氧運動
（例如跑步或強迫您四處走動的任何運動）。
除此之外，養成不時
按摩頭皮
的習慣。這有助於將毛細胞保持更有活力的狀態。
頭髮生長技巧6：睡個好覺
就像你的飲食習慣一樣，你的睡眠習慣對頭髮的生長有發言權。
每晚大約
7-8個小時的睡眠
是理想的。在這幾個小時中，身體處於持續修復模式。
那是生長激素出現並加速細胞繁殖的視窗。更多的睡眠=活躍的頭皮細胞=更多的頭髮。
睡眠還可以增加毛囊周圍的血液迴圈。因此，一個好的鍛鍊能使整個身體充滿活力，而睡眠則能使這些活力持續到第二天。
頭髮生長技巧7 ：放鬆心情
有沒有想過你的大腦可能會影響到它上面的所有頭髮？您可能會感到驚訝。
精神緊張與缺乏身體健康一樣重要。你對自己施加的壓力越多，就會給大腦增加負擔。它不會像放鬆時那樣發揮作用。
專家說，嚴重的體重減輕，以及身體或情感壓力等，對於那些經歷過這種情況的人來說，都會有脫髮風險，雖然頭髮的確有重生的機會，但是對於某些人來說可能要花費幾個月的時間。
目標是放鬆心情，懂得給自己解壓，該放下的就放下
。請記住，焦慮會削弱你的身體，包括毛細胞。
找出減輕壓力的方法。你可以嘗試外出跑步或在電視上觀看喜劇，找值得信任的朋友或家人傾訴或陪伴。
謝謝你的閱讀！
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