如何認清並擺脫別人對你生活的隱性控制

當看到美國精神分析師羅賓斯特恩博士寫的“煤氣燈效應”這本書時，被他的副標吸引了

如何認清並擺脫別人對你生活的隱性控制。

別人就是“煤氣燈操縱者”，你是“煤氣燈被操縱者”。

主要呈現在親密關係裡，夫妻、父母、好朋友、公司同事等熟悉的情感中。

為什麼叫煤氣燈效應，是因為作者看了一部英格麗褒曼的老電影“煤氣燈下”，她是一位漂亮富裕的女孩，愛上一個男人，對方為了得到她的財產，從各個方方面面引導她，並讓她相信自己正在失去理智，最後無法相信自己的記憶和認知。

在現在這個社會，各種業力和累世習氣造就的人，總會因各自的私慾做一些損人也不利己的事，如嚴重的PUA。

煤氣燈操縱者往往是那種對你有非常強大的吸引力的人，在關係裡不斷對被操縱者

種下困惑和懷疑的種子，

讓被操縱者的自信和自我認知被一點點的吞噬，這是

隱秘的霸凌。

在書中看到在現實中發生過的例子，比如一個人說你太敏感了，可能不會太在意，但第二個、第三個說你太敏感了，你就會開始自我懷疑，慢慢去找各種驗證，然後試著去接受這種情況。

當遇到這種類似的情況時，一定不要忘記

獨立觀點和自我認知，

自己去做

可靠的分析

，依據事實來定義，以退為進，看清現實，拒絕向煤氣燈操縱者無情的批評、苛刻的命令和控制行為讓步。

在親密關係中，對方理應是值得信任的人，所以也希望得到對方的認可，但當偏離正常軌道時，明明自己變的不快樂、總是被輕蔑，讓你不斷懷疑自己時，卻無法立刻阻止，嚴重的話抑鬱症，輕的也是常常患得患失。

最後斯特恩說

請記住，你對誰能進門有完全的控制權，所以別讓任何你覺得不對的人進來，向你自己保證，在這所房子裡，你不會展開任何一段你覺得不妥的對話。

調動自己關掉煤氣的6點計劃

1。明確問題

2。對自己有同情心

3。允許自己做出犧牲或讓步

4。面對自己的真實情感

5。給予自己力量

6。跨出1小步，改善你的生活，並一步步走下去

關掉煤氣的5種方法

1。分清真相和曲解

2。判斷兩人的對話不是權力的爭奪，如果是，請退出

3。識別煤氣操縱者的行為

4。關注自己的感受，而不是對與錯

5。你無法控制任何人的意見，即使你是對的