早起關節發緊不適？晨僵：關節健康的“訊號燈”

長時間臥床腿發僵怎麼辦

晨僵，

對於絕大多數關節炎患者來說並不陌生。

這是一種以關節緊繃、活動不靈活為主要表現的疾病現象，由於病因不同，不同人的發病部位和時間會有所不同。

臨床上前來就診的患者常表現為

睡夢中或晨起時身體關節僵硬、存在明顯膠粘感為主。

嚴重者可在每日持續發作，持續時間有長有短，數分鐘至數小時不等。

如此常見的晨僵就經常見與哪些疾病？

臨床上，關節晨僵主要常見於兩類疾病：

骨關節炎：

常見於中老年患者，由關節軟骨退化及關節使用過度等原因導致的關節軟骨磨損及骨贅形成。常發生於髖、膝等使用較多的承重關節；關節絞索常與晨僵合併出現。常表現為久蹲起、站立、上下樓梯時突然感到膝關節活動不靈，有時還伴隨關節內彈響。晨僵時間常持續數分鐘，稍活動即可緩解。

類風溼性關節炎：

因患者機體免疫系統紊亂，產生類風溼因子、抗環瓜氨酸肽抗體等自身抗體，導致關節滑膜炎症及破壞。區別於常見於中老年人的“骨關節炎”，類風溼性關節炎發病年齡較輕（35-50歲），女性多見，且主要表現為“四肢對稱性小關節腫痛伴晨僵”，其中小關節主要指手指、腕關節及足趾關節，發病時呈梭型腫脹，有明顯壓痛。晨僵時間多持續在一小時以上，活動後好轉不明顯。

此外，強直性脊柱炎、纖維肌痛等疾病均導致關節晨僵。

好好的關節怎麼就變得“僵硬”了呢？

由於人們在睡眠中或活動減少時，受累關節組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，使關節腫痛不適。隨著肌肉的舒張、收縮活動，水腫液被淋巴管和小靜脈逐漸吸收，晨僵也逐漸緩解。

因此，晨僵只是關節病變的一個表現，不能和具體的某一個疾病劃等號。

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出現晨僵後，居家應該怎樣快速處理？

① 腰背部僵

嘗試活動自己的手指和腳趾，和一切可以動彈的身體部位，促進血液的迴圈，緩解肌肉緊張感。

② 手指小腿關節僵

把感覺不適的部位浸泡在溫水中，緩解僵硬感，恢復正常機能。

③ 僵硬感消散後

沖泡一個溫水浴，舒緩全身的關節和肌肉後。稍作休息，待情況穩定後，再進行相對輕柔的運動，鞏固效果。

④ 晨僵時間較長

應臥床休息，減少活動量，保護關節。待情況好轉穩定後，立即就診風溼科，配合醫生醫囑，進行對應的治療。

值得強調的是：雖然引起晨僵的病因不同，但是晨僵持續的時間越長，程度越重，同時提示關節的炎性病變也較為嚴重。

在此，耿醫生提醒大家：如果是類風溼性關節炎需要及時到

風溼免疫科

就診，如果是骨關節炎，則需要找到專業的骨科醫生分析原因，尋找合適的治療方案。