早上空腹喝水，究竟是好是壞？提醒：正確飲水要注意這2點

眾所周知，水是生命之源，飲水量充足，掌握正確飲水方法，需要的水分不斷獲取，可以保持迴圈良好，代謝正常，還在一定程度上保護膀胱、尿路以及腎臟。因此，在喝水這方面可不能馬虎，相關細節要注意。有不少人早上起床之後會空腹喝水，這種行為是好是壞？

經過一整晚的睡眠，所獲取的水分基本上利用掉，起床後有部分人嘴巴會幹燥，咽喉有不適感，此時可以先刷牙再喝水，透過這種方法來滿足水分需求，就算沒有吃早餐，空腹狀態下也可以飲水。

但是，需要注意水量的控制。有的人沒有注意該問題，大量喝水可能會讓胃酸被稀釋，後續影響食物消化，就算喝水有好處也要把量把控好，一般飲水在

150毫升到200毫升

左右即可。另外，還有其他細節不能忽略，在掌握正確飲水方法後自然健康靠近。

如何飲水才恰當？

1、注意水溫控制

想要補充水分獲得好處，先了解相關的注意要點。正確飲水需要注意

水溫把控

，有的人喜歡喝滾燙熱水，覺得熱水包治百病，多喝熱水很健康，因此剛煮完的

開水直接飲用

。人的口腔耐受溫度有一定限制，滾燙熱水會覺得很燙嘴，在飲用過程中速度很緩慢外還容易

損傷口腔，食管粘膜

，有出現

炎症

的風險。為了安全考慮，滾燙熱水應該先等一段時間，溫度適宜再飲用。

另外，冰凍的冷水也不要喝。許多人在夏季想要降溫，因此會選擇

冰水

。冰水溫度很低，有

刺激性

，不利於

腸胃保養

。

2、選擇溫開水

選擇安全的水源，自來水燒開之後溫度適宜再飲用，也能確保安全。有的人直接水龍頭開啟的自來水飲用，雖然有自來水產的

過濾，殺菌

，但流到各家各戶時難免會受到部分

汙染

，很難確保水中沒有各種

細菌，微生物

，直接飲用不利於消化系統健康。

應該把

水煮開再喝

，可以消滅裡面的

微生物，細菌

。當然，選擇

溫開水

最為合適。

高糖果汁、碳酸飲料、其他勾兌的飲品都不要飲用

，否則還會獲取

香精、色素、新增劑、糖類物質

等。

透過以上內容可以得知，早上空腹喝水如果可以把量控制好，其他細節也注意，自然收穫好處，不僅避免缺水而

血液粘稠

，也能不斷進行著代謝，在代謝過程中尿液排洩量多，體內積累的

有害物質

隨著尿液排洩掉，從而保護各個器官。