強大的內心比什麼都重要
俗話說，物隨心轉，境由心生。
你若內心脆弱，生活裡的一點不如意，都會成為壓垮你的大山，負重前行，必定身心俱疲；
你若內心強大，再大的困難，也似泥沙入海，在你的世界裡掀不起一絲波瀾。
活得幸福的人，未必運氣多好，能力多強，而是因為他們有一顆強大的心。
拒絕情緒內耗
情緒就像水一樣，穩定的情緒是涓涓細流，滋養萬物；不穩定的情緒是咆哮波濤，瞬間可能淹沒周圍的一切。
不要小看情緒對生活的影響，很多人常常陷入一種情緒內耗之中：
工作上被領導批評了，覺得自己受到委屈，不斷回想，總感覺對方是故意打壓自己；生活中和朋友有了矛盾，一直回憶那場爭吵，抓著對方的錯誤不放。
如果一個人的精力都耗費在猜測別人去，長期處於一種很疲憊的狀態，便無法感知生活的樂趣。
久而久之，即便一天什麼也沒幹，仍然會覺得很累。
這種累，就叫作情緒內耗。不放過自己，就是在自我消耗。
如果這些負面情緒得不到正確及時的疏解，就會越來越肆無忌憚，最後只會讓自己的心情越來越低落。
其實，很多煩惱，都是因為執念於眼前的小事兒，在潛意識裡把不如意的一面放大了。
為了一件小事而大發雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個批評而自我懷疑，於己無益，於事無補。
不妨試著跳出負面情緒的旋渦，讓光亮照進來，陰霾也會一掃而光。
很多時候，人們不是願意沉浸在負面情緒之中，而是不知道如何走出來。
如何從負面情緒中抽身出來？
最關鍵的是要接納自己的負面情緒。
我們很多時候認為負面情緒是糟糕的，所以選擇隱忍、掩藏，久而久之，最終爆發時便一發不可收拾。
負面情緒每個人都會有，這並不丟人。
嘗試去接納它，然後充實自己的生活。生活中許多煩惱來源於想得多，做得少。
當自己忙碌起來的時候，腦海裡那些雜七雜八的想法也就沒有了。
偶爾出去運動一下，身體的健康也會帶動心理的健康。
世界如此寬廣，別把自己拘束在一個角落裡。
即便你真的產生情緒內耗了，也不必驚慌、擔憂，好好調整自己的狀態，重新回到積極生活的軌道上來。
生活中，我們很多身體的問題都是情緒問題。
如果人生的挫折，讓你感到痛苦，那麼，不妨摒棄雜念，清理掉心裡的垃圾，讓陽光照進心田。
從不懼怕孤單
生命從來不曾離開孤獨而獨立存在。孤獨，如影隨形，陪伴著我們一生的成長，是我們生命中的一隅。
林語堂說：“人間繁華多笑語，惟我空餘兩鬢風，品味孤獨的時候，你會站在塵世喧囂外，多少熱鬧，都與你無關，世人皆醉我獨醒。”曾幾何時，以為相伴相惜的朋友，會同你一起，在生命的列車上，走完漫長而持久的旅程。
有人說，喜歡上了孤獨，是成熟的一種表現。年齡漸長，越來越不喜歡太過熱鬧的生活了，很多時候情願一個人獨處，有時候，有些話喜歡放在心中，不是沒人傾訴，只是不想說，有時即便說出來了，也未必有人懂，因為不是所有的事別人都能感同身受。
每個人，心中都有一個角落，用來安放疲憊的心靈，當一個人夜深人靜時，在抱緊自己的那一刻，才明白靈魂的歸宿，終究會孤獨。
每個人，都孤獨，在孤獨中，你走過了寂寥，扛過了失望，舔過了傷痛，慢慢的學會了與安靜做伴。
我們都曾經歷過孤獨的時刻：一個人去外地打拼，租房、找工作被人坑，在凌晨的街頭大哭，多麼希望能有一個人閃現在身旁；一個人吃飯、看電影、逛街，是不是也幻想過如果還有另外一個人，生活又會增添怎樣的美景；
孤獨不是不問世事的逃避，孤獨是一種財富，惟有經歷過才會懂得，真正的平靜，不是避開車馬喧囂，而是在心中修籬種菊，所以你要學會在孤獨中讓自己內心豐盈。
自我反省並提升
反思，我的理解就是：回過頭來分析自己言行的對錯以及做事的成敗得失。通俗地說，反思就是在思想上照鏡子，檢點自己的言行 與做事，即古人所說的“鑑”。眾所周知，照鏡子可以知道自己的美和醜，高和矮，胖和瘦，還有潔淨和骯髒等等。同樣道理，反思也有與之相同的功能。古語云：“以銅為鑑，可正衣冠；以古為鑑，可知興替：以人為鑑，可明得失。”說的就是反思的作用吧。普通人反思自己，可以促進個體事業的發展：領導者反思自己，則可以促進一個單位一個地區一個國家乃至整個人類社會的發展。
反思就是檢查自己的思想和行為，並作出評價，從而改正過失。孟子曾說過：“仁者如射；射者正己而後發；發而不中；不怨勝己者，反求諸己而己矣。”仁者立身處也像射箭一樣，射不中，不怪比自己技術好的，只會從自身找原因。當今最具影響力的心理學家加德納強調內思智慧是多元智慧中一種十分重要的智慧。內思智慧強的人能自我瞭解，意識到內在情緒，意向，動機，以及自律，自知和自尊的能力瞭解自己的優劣，緊慎地規劃自己的人生。
不過，很多人都缺乏自我思察的能力，為什麼呢？首先，是因為「道德無知」，對「是非善惡與好壞」的認識不清，不能辨察這件事應當做，不可不做；那件事不應當做，不可去做。例如有時我們在沒有惡意的情況下說了一些話，卻令別人不開心，甚或傷害到別人，但我們對為什麼別人不開心，或受到傷害卻一無所知。
自我提升不是簡單的再去讀書擁有個更高的學歷，而是全方位提升自己的智慧，包括學識、儀表、心態、為人處世的各種原則、感受幸福的能力等內在和外在的各個方面。
一個人慢慢長大成人，標誌在於能夠自覺、自信、自在，盡心、盡力、盡職。
自我提升的三個境界 ：
第一境是在漂泊中磨練自己；
第二境是在勤奮中堅持夢想；
第三境是在成功時感悟人生。
一旦全面化自我提升之後，其他的一切便能輕易且隨心所欲的創造出來，包括：金錢、地位、朋友、影響力等等。
自我價值的呈現方式異彩份呈、多種多樣，因人的理解不同有著多元化的存在形態。從社會學的角度講，自我價值不能單是以地位高低、榮譽多少、利益大小作為衡量的指標，而應以符合多樣性的社會需求為尺度。
一個人如果處處以自我為中心，稍有皮毛受損，便怨天尤人，根本無暇“利國利人”，這樣的人就不會有多高的自我價值。反之，一個人在具有能力的基礎上，以強烈的社會責任感和過硬的專業技術為社會和他人服務，贏得世人的廣泛尊重，我們說這就是有著很高的自我價值。社會提倡其成員提升自我價值，而提升的主要途徑就是學習。