假如你知道“第二屏效應”，還敢一邊看電腦一邊玩手機嗎？
前幾天，我和朋友微信語音聊天時，聽到朋友的語音中有很多雜音。就調侃道：“你是不是一邊跟我聊天，一邊在打遊戲、追劇呀？對我一點都不專注，我傷心了！”
朋友打著哈哈說：“大家不都這樣嗎？下班後時間有限，當然要高效娛樂嘍！”
我提醒她：“這樣可不行，傷了我的心是小事，傷害了你的腦子可是大事啊！”她以為我是危言聳聽，在跟她開玩笑，其實不然，說這話，我可是很認真的。
不知你是否有這樣的感受：我們身處在一個資訊大爆炸的時代，每天一睜眼就會有海量的資訊撲面而來。我們既想關注親友們的動態，又想了解國內外發生了哪些大事；既想看電子書，刷短影片，又想追喜歡的電視劇。
然而每個人的一天都只有24小時，其中的大半時間要用於吃飯、睡覺、工作和交際，真正能用來獨處學習與放鬆的時間，真的少之又少。
為了高效利用有限的時間，有不少人想透過開啟感官，一腦多用，同時做自己想做的多件事，來節省時間，充分放鬆。
於是，我們在電影院裡看到，有人一邊打手機遊戲，一邊看電影；在肯德基裡看到，有人一邊戴著耳機聽書，一邊在膝上型電腦上寫寫畫畫；在家裡看到，不安分的小朋友一邊看著電視動畫片，一邊在平板上學網課。
這種看似聰明的做法，真的好嗎？聽到這個問題，你可能會說：不好，腦子肯定不夠用，不專注，啥也做不好。也可能會有人反駁：我在休息時，就想全面徹底地放鬆，不用動腦子，怎麼不行呀？
我想告訴你的可怕真相是：這樣做，很可能會得抑鬱症哦！
這種抑鬱症的病根，叫作“第二屏效應”。同時開著多個電子裝置，容易引發大腦病變，導致人的情緒受到影響，甚至會抑鬱。
可怕不？我得知這事兒時，也嚇了一大跳，趕緊放下手機，關了電視，心想：“怪不得最近情緒差，記憶力衰退，原來是一邊看電視一邊玩手機鬧的啊！這樣下去，可別提前得老年痴呆呀！”
也許有朋友會質疑，這是真的嗎？有依據嗎？你別說，還真有。這個研究結果，來自英國薩克薩斯大學一個研究團隊的科學實驗。
他們邀請了75位實驗者，充分調查了他們在日常生活中，使用電子裝置的各種生活習慣，並對其腦部進行了細緻地掃描分析，發現：
經常開著兩個以上（包括兩個）電子裝置的人，大腦前扣帶皮層的體積普遍偏小，而同時使用多媒體裝置時間較長、較頻繁的人，大腦前扣帶皮層的灰色物質密度更低。也就是說，會導致大腦逐漸萎縮。
前扣帶皮層又是個什麼東東？它真的那麼重要嗎？是的，它非常重要。它主要負責處理我們的情緒和一些心理活動，比如邏輯推理、衝動行為，都有賴於它的控制。一旦這部分大腦皮層受到損傷，進而罷工，人的心理就會出現異常，不但可能會得抑鬱症，還可能成為一個邏輯混亂、行為失控的人。
所以，神經系統學家開普克羅非常擔憂：越來越依賴電子裝置的人們，正陷入集體無意識的狂歡，卻沒有意識到自己正在慢慢“變傻”，越來越不開心。長此以往，將來很可能會出現普遍的社會心理問題和認知障礙。真是細思極恐！
正如美國媒體文化研究者和批評家尼爾・波茲曼，曾在他的《娛樂至死》一書中尖銳指出的：
一切公眾話語都日漸以娛樂的方式出現，併成為一種文化精神。一切文化內容都心甘情願地成為娛樂的附庸，而且毫無怨言，甚至無聲無息，“其結果是我們成了一個娛樂至死的物種”。
更令人憂慮的是，在科技發展日新月異，智慧裝置普及的今天，不僅是成年人，大量未成年人也在看電視、電腦的同時，玩著手機遊戲或刷著抖音。來聽一段你可能熟悉的聲音，它可能是一個充斥著血腥暴力畫面的電影，也可能是一款令人慾罷不能的網路遊戲。
過度依賴電子產品，本身就會傷害大腦神經，而兒童和青少年的大腦尚處在發育階段，這種行為只會造成大腦發育進一步受阻，導致惡性迴圈。
英國教育專家馬丁·洛森曾說：“如果你能讓孩子在12歲之前不看電視，他們終生都將獲益。”
電視、電腦時代來臨之前，人們靠閱讀來學習。如今，資訊已經先被別人消化，重新合成，再打包，然後準確無誤地傳送給我們的孩子，他們只需要像牽線木偶一樣坐在那裡，咀嚼著各種加工過的食品和資訊就行了。
英國曾有專家向國會遞交報告，建議政府制定法律，禁止家長讓年齡低於3歲的兒童看電視。
孩子需要在真實的世界中發展和構建自我，把孩子交給螢幕上的虛擬世界，是有百害而無一利的。
而我國教育部辦公廳，也印發了《關於加強中小學生手機管理工作的通知》，要求：
中小學生原則上不得將個人手機帶入校園，學校要加強課堂教學和作業管理，不得用手機佈置作業或要求學生利用手機完成作業。
一百多年前，粱啟超先生在《少年中國說》中振臂吶喊：“少年智則國智，少年強則國強！”魯迅先生在《狂人日記》中大聲疾呼：“救救孩子！”而如今的我們，除了要用科學知識、健康理念武裝我們的頭腦，還應以成年人的專注自律，去為孩子們做出榜樣，帶給他們正面積極的影響，讓他們儘量遠離電子裝置。
那麼，我們究竟該怎麼做，才能拯救已經深陷其中的自己和孩子呢？有兩種健康的生活方式，如果能堅持踐行，相信會有很大的幫助。
第一種方式，每天拿出一小時或每週拿出一天的時間，和家人一起，去嘗試體驗“不插電生活”吧。
所謂“不插電生活”，也叫“離網生活”，就是斷絕網路通訊，不使用電子裝置，迴歸簡單質樸、健康環保的生活方式。
目前世界各地都有人在組織“不插電生活”運動，幫助人們暫時逃離網路的密集入侵，學會真正地去“生活”。
《斷“電”冬天》一書的作者蘇珊·馬烏沙特，為了不讓孩子變成電子產品的附屬品，帶領她的三個孩子，一起度過了半年斷“電”生活：不上網、不看電視、不用手機、不玩遊戲機、不用音樂播放器……
在斷“電”的日子裡，一家人找回了那些曾經忘卻的生活樂趣，比如下棋、讀書、看老照片、與家人一起彈琴唱歌等等，增進了感情，也變得更加幸福。
她15歲的兒子，原本酷愛玩電子遊戲和看電視，不碰這兩樣東西，使他多出不少空閒時間，於是開始學習吹薩克斯。半年過後，他賣掉了遊戲機，更加認真地練習薩克斯，找到了自己的興趣與理想。
她18歲的大女兒，在做作業需要用電腦時，會去圖書館。半年後，她不再像先前那樣整天掛在網上，更加活潑開朗了。
半年斷電實驗結束後，她14歲的小女兒的學習成績也比過去提高了不少。
你看，遠離電子裝置的生活有多少好處呀。也許你剛開始嘗試時，會覺得不方便、不習慣。沒關係，慢慢來，從一小時，到一天，再到一個周、一個月，你總能找到適合自己的節奏與方法。
第二種方式，收攝身心，專注當下，每次只做一件事。我們的傳統文化裡說得“心手相應，知行合一，內外一致”，就是讓我們把身與心都放進自己正在做的一件事中去。不貪多，一件事就夠了。
在專注做一件事的過程中，將精氣神內收，沉入生活，活在當下，從而令大腦和心靈都得到更好的滋養。比如，把手機關機，認真地讀完一本書，或專注地畫完一幅小畫，感受在這個過程中靜靜流淌的時光，用心聆聽大腦思考和內心花開的聲音。
這樣就有可能進入到“心流”的狀態，也就是當人們沉浸在當下著手的某件事情或某個目標中時，全神貫注、全情投入並享受其中而體驗到的一種精神狀態。
積極心理學家米哈伊是這樣描述心流狀態的：“你感覺自己完完全全在為這件事情本身而努力，就連自身也都因此顯得很遙遠。時光飛逝，你覺得自己的每一個動作、想法都如行雲流水一般發生、發展。你覺得自己全神貫注，所有的能力都被髮揮到極致。
”
而令大腦思維更活躍、身心更愉悅的神奇改變，就這樣自然而然地發生了。
當我們不但自己這樣去做，也帶動孩子一起關閉電子裝置，每次專注認真地去做一件事時，你一定會收穫意想不到的驚喜。
我曾經體驗過和孩子一起沉浸式讀書、下棋、畫畫，每次全身心地投入到一件事中去，既讓自己獲得了很好的放鬆，也讓孩子得到了高質量的陪伴，養成了專心做事的習慣，從而獲得巨大的心理滿足與成就感，更加幸福快樂成長。
綜上所述，我們瞭解了什麼是“第二屏效應”，認識到
同時使用多個電子裝置的巨大危害，它會導致大腦萎縮與精神抑鬱。過度使用、依賴電子裝置，不僅對成年人，更會對未成年人造成不可逆轉的傷害。而且，我們分享了兩種健康生活方式：“不插電生活”和每次專注幹一件事。
生命很短，人生很長，希望我們每個人都能以更加健康的生活方式度過一生，體驗到更豐富精彩的生活樂趣，擁有更充實幸福的人生。