艾嘉仁｜養生十少十多

你知道養生的“十少十多”的內容，是哪些嗎？堅持這十條準則，不僅可以延年益壽，還能越活越年輕！

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（1）少肉多菜

有研究表明，肉類中所含的氨基酸，對人體有副作用。除此以外，多食肉類，還會導致脂肪過多，身體肥胖，因此，養生提倡“少肉多菜”。

（2）少說多做

說話太多，容易導致身體氣血虧虛，不利於健康。多說話，還會導致心神不定，影響睡眠質量。

（3）少鹽多醋

吃太多食鹽，容易誘發中風、腎炎等疾病。多喝米醋，則能減輕腸胃負擔，增加面板光澤，有利於身體健康。

（4）少糖多果

大量攝入甜食，容易導致脂肪堆積，引發心腦血管疾病。多吃水果，可以促進腸胃蠕動，補充人體所需的維生素。

（5）少衣多浴

冬季來臨時，適當保暖即可，切忌穿太厚。沐浴時，可以促進血液流通，按摩面板，因此，養生時最好“少衣多浴”。

（6）少酒多水

喝酒容易危害肝臟，誘發肝炎、肝硬化。多喝水，可以促進排尿，促進消化吸收。

（7）少食多嚼

暴飲暴食，容易造成腸胃負擔，導致便秘。多嚼食物，可以鍛鍊咬肌，增強口腔免疫力。

（8）少車多行

坐車可以提高出行效率，但卻無法使我們的身體得到鍛鍊。多走路，可以提高心肺功能，改善血液迴圈，是一項非常適合養生人士的運動。

（9）少慮多笑

憂慮會加重心理負擔，使人身體不適，多笑卻能促進健康，有利於長壽。

（10）少藥多練

再好的藥物，都有副作用，因此，養生必須少吃藥，多做鍛鍊。鍛鍊身體，可以增強身體免疫力，促進身體健康！