有自殺的想法正常嗎？如果你或你身邊的人有了，應該怎樣進行干預

一陣一陣的想死是因為什麼

今天早上朋友在朋友圈發了一條訊息，“有那麼一小時，我想去跳海，了卻此生。”

當時意識到她可能碰到什麼問題了，但是感到慶幸的是她能發出來，說明問題還沒有到最極端的情況，往往真正想死的人表現出來的是平靜，還有和平時不同的樂觀和灑脫。後來在我努力和她交流下她慢慢的緩和過來，具體原因我沒有問，這個時候並不適合討論什麼原因引起的。只能在她真正平靜下來的時候才可以耐心的幫她分析開導。

關於這件事我心裡還是有所觸動的，所以想寫點什麼。我們大多數人都會有過自殺的念頭，這是正常的一種現象，特別對於現代人來說會經常出現。當然我自己也有過那樣的經歷，只是每個人的強弱程度和時間頻率不同，有的人很快就會調整過來，有的人深陷其中最後走向了絕路。

首先我們要認識到，人是這個世界上情感最為豐富的動物，也是心理最複雜的動物。我們生活在這個世界上每天都要經歷很多事情，無時無刻都在進行著激烈的心理活動，我們每天都要面對很多問題，不管是來自自己的，還是來自外界的事情，都會對我們造成不同程度的影響。特別是遇到一些重大挫折，讓人絕望的事情的時候，那種情緒是我們自己不能主觀控制的，進入一種失控狀態。

突然想自殺這種情況往往不是突然的，因為生活中的事情總會都有解決辦法。我們心理是有自己的防禦機制的，正常人在面對挫折和困難，以及面對各種問題的時候我們首先會選擇讓自己最好接受的方式來調整自己，而具有極端行為和思維的人在這方面更具有弱勢。

還有一點就是關於心理承受能力。每個人對於壓力和麵對問題的表現是不一樣的，所表現出的承受度也是不同的。這個和每個人從小生活的環境，人生中的各種遭遇，還有現在的生活狀況，以及對未來的期待度都是有著很大關係。對於我們來說，遇到挫折和難以面對的事情並不是壞事，接受挫折和麵對問題並且能自己恢復過來比沒有接受過的人心理承受程度要更強一些。經常審視自己內心的人在心理上也更強大一些。內心有情緒一定要發洩出去，思想上的包袱也要定時清除，不然積攢的多了會讓自己難以承受。

對於自殺的預防：

如果你身邊的人有不好的傾向或者你自己有不好的傾向，你可能會想知道說什麼是個好主意。在危機中迅速做出反應如果朋友或家人告訴你，他或她正在考慮死亡或自殺，那麼評估這個人所面臨的直接危險是很重要的。因為自殺風險最高的人有一個特定的自殺計劃，意味著執行計劃，時間安排，以及執行它的意圖。在這種情況下，但任何談論自殺或顯示其他警告訊號的人都需要立即提供幫助並且越快越好。

如果你相信有朋友或者家人有自殺想法，你可以指出可能的別的出路、讓他們知道你關心他們，比如找他談談：“我最近一直對你感到擔心。”

“你什麼時候開始這樣的？”

“有什麼事讓你開始有這樣的感覺嗎？”

“我現在怎樣才能最好地支援你？”

“你有沒有考慮過獲得幫助？”

“你並不孤單。我在這裡等你。“

“你現在可能不相信，但你感覺的方式會改變。”

“我可能無法完全理解你的感受，但我關心你並希望提供幫助。”

情況嚴重的話也要及時幫助他們接受醫生或者心理諮詢師的幫助。

當然如果你自己有自殺傾向也需要提醒自己還有人愛著你，還有很多事情沒有完成，要用其他事情來讓自己忙碌起來，或者找朋友談心，分散自己對於這些念頭的注意力。如果情況嚴重，必須及時的接受醫生或者心理諮詢師的幫助。

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