意志力到底是個什麼鬼？別想依靠它成功
什麼是意志
定投學習，從精讀一本好書開始
今天我們繼續精讀《最重要的事，只有一件》，作者在書中告訴我們在20世紀60年代末，關於意志力的經典棉花糖實驗，對500多名4歲小朋友進行測試。
給孩子們每人發一顆棉花糖，並且告訴孩子，他會離開一會兒，如果l5分鐘後，等他回來再吃的話，可以得到第二顆。實驗結果顯示，只有三分之一的孩子得到了第二顆，到這裡實驗並沒有結束。
在接下來的30餘年，研究人員開始收集當年實驗者的成績單、個人履歷等真實資訊。結果顯示當年拿到第二顆棉花糖的人，生活更成功，也就是說一個人的意志力高低和成功正相關。
一個斯坦福教授為了驗證意志力的消耗，他將165名學生分為兩組，讓他們任意選擇2位，或者7位數字進行記憶。之後，學生們會被邀請到另一個房間背出數字。
實驗過程中間會向學生髮放零食，有巧克力蛋糕，和水果沙拉供其選擇—— 一個是高熱量的甜食，一個是健康食品。結果顯示，背誦7位數字的學生，選巧克力蛋糕的機率，比水果沙拉高出近一倍之多。
另一個實驗是，斯坦福大學加州商學院的，喬納森·拉維夫連同多名人員，研究意志力對伊斯蘭假釋制度的作用，其中涵蓋了1112個聽證會，涉及8位法官，時間跨度長達10個月。
法官們每天的工作量相當大，每場辯論後他們都要花6分鐘做出判決，而每天有14到35宗假釋案等待處理。這樣的工作日程，對裁判結果的影響十分顯著：早餐後假釋透過率高達65%，但下午的假釋透過率幾乎為零。
《最重要的事，只有一件》
結果表明由於法官不停重複工作，從而導致身心俱疲。當精力消耗到一定程度，體力支撐不住時，他們便開始陷入“預設選項”。而法官的“預設選項”就是“拒絕保釋”。這時，只要他們稍稍起疑，意志力降低，犯人們就得繼續待在監獄裡。
所以意志力並不是一成不變的，它更像手機電量，每使用一次就減少一些。白天我們能頂住了槍林彈雨，到晚上則因意志薄弱就會一時貪嘴，讓減肥計劃功虧一簣。
而且我們的意志力在降低時，也更容易出錯，日常生活中消耗意志力的行為有培養新習慣、考試、遮蔽干擾、抵制誘惑、戰勝恐懼等等，作者列舉了12個方面都會在不經意之間，讓我們意志力消耗殆盡。
知道這些後，我們需要有意識地主動管理自己的意志力，保證在做最重要的事時，意志力是滿格的。也就是為什麼成功人士，都將最難的事情放在早上第一個完成的主要原因。
精讀《最重要的事，只有一件》第一部分，核心概念學習卡片
別讓你的意志力太分散。
珍惜每天有限的意志力，找出最重要的事再充分利用。
袁攀來了
注意飲食。
若要意志力滿格，首先要保證能量滿格，別因為大腦供能不足就妥協。健康飲食，規律進餐。
袁攀來了
安排任務處理時間。
在每天意志力最強的時候做最重要的事。意志力越強，成功越有保障。
袁攀來了
不要和意志力作對。
你應該根據它的習慣安排你的生活，而不是反其道而行之。意志力也許不是觸手可及的，但當你把它用在緊要的事上時，它就是值得信賴的。
袁攀來了
今天先講到這裡了，下期我們聊聊，為什麼說平衡生活和工作就是一種奢望？
