為什麼你感覺生活無聊？因為這五種有毒的行為

比起每天重複單調乏味的生活，每個人都希望生活過得豐富精彩。也許透過一些娛樂活動，比如看電影，唱歌，玩遊戲等等來緩解一時的無聊。但比起做這些活動，更重要的是不要做讓生活變得無聊的事。

我們都知道想要擁有健康的身體，比起吃各種補品，養成健康的生活習慣比如早睡早起，管住嘴，邁開腿，反而更加重要。同樣的，想獲得豐富充實的生活，只要避免自己陷入無聊的生活陷阱，日子自然會變得充實。

因此，在這裡為大家總結了五種讓生活變得無聊的有毒行為。其實這五種行為都存在於我們的潛意識當中，只是我們沒有覺察到罷了。只要你能意識到自己的這五種行為模式，那就是改變的開始。

第一個有毒的行為: 注意力過多投入在“消遣圈”

我們每天都會花費大量的時間和精力在各種事物上，日積月累這些關注的焦點反過來塑造了我們的生活。比如下班後，有人透過關注各種明星八卦，綜藝娛樂、電子遊戲等等來打發時間。而另一些人會選擇去健身房運動，利用網際網路學習工作技能，閱讀書籍等等活動來提高自己。這些關注的事物可以分為兩個圈子，一類可稱之為“消遣圈”，顧名思義就是把時間、精力用於尋找各種感官刺激來緩解當下的無聊煩悶。然而這類事物並不會對我們今後發展有什麼作用，而僅僅是在當下帶來一絲快感。另一類可稱之為“發展圈”，做這類事不僅會增加生活的樂趣，也可以幫助我們更好的成長。

同樣的如果把人也分類的話，就有處在“消遣圈的人”和處在“發展圈的人”。對於同一件事，這兩類人會有完全不同的做法。比如一家人吃飯的時候，活在“消遣圈的人”會邊吃飯邊玩手機，而活在“發展圈的人”則會藉著吃飯的機會和家人聊天，增進感情。在通勤上班的時候，活在“消遣圈的人”會在車上打遊戲解悶，而活在“發展圈的人”則會利用時間在車上閱讀學習和工作相關的內容。晚上休息時，活在“消遣圈的人”會熬夜追劇，結果第二天疲勞乏力，而活在“發展圈的人”則會在睡前做呼吸冥想來幫助自己更好的入睡，保持第二天精力充沛。活在“消遣圈的人”在工作的時候摸魚，抱怨同事和老闆，而活在“發展圈的人”則會總結工作遇到的問題，積累經驗。久而久之，這兩個圈子裡的人因為關注的焦點不同，生活也產生了天壤之別。

注意力放在“消遣圈”的人會覺得生活索然無味，無聊透頂。在家裡得不到親人的支援，工作上得不到老闆的賞識，連身體素質也搞得一團糟。雖然在做這類消遣的事當下確實能得到及時的快感，但長期以往自我存在價值卻越來越低，不知道自己為什麼而活著，找不到人生目標，人生處於惡性迴圈當中。反觀活在“發展圈”的人，他們能夠延遲滿足感，在發展圈中不斷的成長，收穫美滿的家庭，上司的認可，健康的身體和心理，生活蒸蒸日上，人生處於良性迴圈當中。

對比這兩種人生狀態，活在“消遣圈的人”該如何走出來呢？首先要學會轉移注意力，慢慢的改變，不要急於求成，否則很容易就放棄。比如每天下班玩手機的時間可以從兩個小時減少到一個小時，空出來一個時間去做發展圈裡的事，比如運動，學習，或者陪伴家人。如此一來，一年就有365個小時在自我成長，而隨著時間的複利效應，自己的生活會更加得充實。

只要你願意轉變焦點，當前處於“”消遣圈”的人未來也可以擁有充實豐富的生活，成為“發展圈”裡的人。因此，減少花在“消遣圈”裡的時間，增加花在“發展圈”裡的時間，是避免生活陷入無聊的第一步。

第二個有毒的行為: 過一成不變的生活

科學研究表明，人的大腦其實是非常討厭一成不變的生活。回想一下，你作為新人剛進公司的時候，要學習很多自己以前不熟悉的東西，雖然會有點累，但是還是覺得很開心，因為學會了很多新的技能。然而一旦習慣了工作流程，每天重複同樣的內容，就會覺得工作變得非常的無聊。其實人的大腦並不是討厭工作，而是討厭一成不變的模式。

夫妻關係同樣如此，新婚的時候，一切都是新鮮的，每天都會覺得很幸福。但是隨著相處日子的增加，每天重複同樣的生活就會開始產生摩擦，彼此開始互相抱怨，嚴重的甚至會因為性格不合而離婚。還有人開玩笑說旅行的本質就是離開自己呆夠的地方去別人活膩的地方玩。這些都同樣表明大腦討厭千篇一律的生活模式。所以說，人即使過著沒有任何辛勞的富裕生活，只要每天重複一成不變的日子，也不會覺得幸福。

那麼。應該如何從千篇一律的生活當中擺脫出來？首先我們要覺察到這一點，然後嘗試去做從未做過的事情，即使是很小的事情也可以。比如點一份從來沒有吃過的外賣，去從來沒有逛過的店走走，下班的時候在沒有下過車的站點下來散步，即使不是週末也可以在晚上開車去兜風，看一場電影。女生可以嘗試不同風格的妝容和衣服，男生可以嘗試去野外露營或者一個人旅行，只要是從來沒有做過的事情，都可以嘗試。因為挑戰新鮮事物會刺激大腦，增加大腦的靈活性，接受新鮮事物。自己的生活樂趣增加，也可以幫助自己更好地投入工作。

擺脫一成不變的生活並不難，如果你厭倦了目前的生活狀態，就可以從明天開始去嘗試做自己未曾做過的事情，體驗做不同的事帶來的樂趣。

第三個有毒的行為:與愛發牢騷的朋友交往

雖然這樣說會顯得自己很冷漠，但是減少與愛抱怨的人交往頻率，或者和他們保持一定的距離，更能讓自己感受到幸福。

很多心理學研究表明，喜歡抱怨的人通常幸福感都很低。不僅如此，他們以後的幸福度會更低。究其原因，愛發牢騷的人，永遠只能看到事物不好的一面。這種負面的思維模式會惡性迴圈，抱怨的越多，生活會變得越不幸。

比如現在的經濟不景氣，還有工作真是太好了這種積極的想法不會出現在他們的腦中，相反他們會怪經濟太蕭條了，導致獎金都減少了。因為總是從負面的角度看待事物，所以他們不會停止抱怨，也很難提高幸福感。

哈佛一項長達30年的研究表明，幸福感是會傳染的。家人和朋友等身邊親近的人的幸福感越高，自己的幸福感會提高15%，即使是朋友的朋友幸福感高的話，自己的幸福感也會提高6%。相反，與幸福感低的人交往，自己的幸福感會降低20%，可見不幸的傳染力比幸福的傳染力更高。

所以說，選擇朋友需要謹慎。也許決定與愛抱怨的朋友斷交多少是有些困難，但如果見面或聯絡的次數減少的話，關係自然會慢慢變淡。雖然這樣聽起來可能會讓人覺得有點無情，但是比起一生沒有幸福感的無聊生活而言，享受幸福感高的生活絕對是更好的選擇。因此，必須拿出與愛抱怨的朋友慢慢斷交的勇氣。

第四個有毒的行為:工作偷工減料

出來混早晚都要還的。現在工作偷工減料，以後會讓你付出更大的代價。無論是在工作或者學習中，想要得到一時的輕鬆而選擇渾水摸魚，事後必定要花更多的精力和時間去彌補之前的過失，反而會讓自己更累，而且帶來的痛苦會持續更長的時間。相反，聰明的人從不偷懶，因為認真的對待工作學習，使他們增加自我認同感，生活變得更有意義。

為什麼有的人會廢寢忘食的投入到工作當中，因為認真投入工作，久而久之會取得一定的成績，會讓自己更有動力。而不是因為工作有趣才認真去做，相反是因為認真投入工作後發現工作變得有趣，就會更加有動力持續做下去，因為不斷的積累，所以會取得一定的成績，最後得到周圍人的認可，自己理所當然也會覺得有成就感，覺得生活更加的快樂。

舉個例子，日本有一個很有名的清潔匠人叫做新津春子，因為她17歲才從中國回到日本，因此日語很差，結果只能做打掃的工作。為了生存，她也不得不這樣做。但是在日本從事這種體力工作的大多是男性。不知道後悔了多少次，春子最後還是決定認真地來做這份工作。遇到不同的汙漬，總結不同清潔劑的功能，在這個過程當中總結了很多清潔經驗，工作也做的越來越開心。後來她試著參加了一檔日本全國大樓清潔技能大賽，沒想到獲得了冠軍。隨著媒體的大量報道，她成為日本知名的清潔達人。誰也沒想到後來她竟然成為日本羽田機場管理100名清潔工的領導，並且在她的帶領下，羽田機場成為世界上最乾淨的機場，每年都受到表彰。

在說一個同樣的例子，日本有一名叫做由美的家庭主婦，沒有工作18年，因為孩子要上高中，學費不夠，她只好去書店兼職補貼家用。不幸的是，這家書店的生意很慘淡，營業額越來越差，這樣下去書店就沒辦法生存了。於是由美思考不斷的思考提高銷售額的方法，比如改變書本的擺放方式吸引讀者。在經過不斷的學習營銷知識和努力探索之後，由美覺得這份工作越來越有趣，自己也越來越有幹勁。功夫不負有心人，因為帶動了銷售額的暴增，由美最後晉升為書店的社長。從一名家庭主婦華麗轉身成為公司的社長，這種現象在日本是很少見的。

這兩個例子都可以充分說明，只要認真投入工作，就會體驗到完成工作後的樂趣和成就感，這與職業年齡學歷無關。如果現在覺得工作很無聊，那唯一的解決方法就是全身心認真投入到工作當中，直到工作變得有趣。除此以外，別無他法。當然，投入的時間要在合理的範圍內。比如給自己一年的時間認真投入目前的工作，如果時間到了還是無法喜歡上這個工作，就可以考慮跳槽，然後再全身投入所選擇的工作。如果你能夠積極主動的投入工作的話，也能幫助自己在人生的方方面面變得更加積極主動，生活變得更加的充實。

第五個有毒的行為:習慣性使用否定性的消極用語

在第三個原因中，我們談到人生的幸福度會傳染。另外研究還表明，幸福度在人的一生當中是不會有太大的變化。現在幸福感高的人，以後也會有更高的幸福感，反之亦然。舉個例子，幸福感高的人，單身的時候會覺得自由很好，婚後會覺得兩個人很幸福，有孩子以後覺得家裡很熱鬧。

相反，幸福感低的人會覺得單身很孤獨，婚後變得很不自由，有了孩子以後會抱怨沒有錢買自己想要的東西。

再比如幸福感高的人居住在市區會覺得交通很便利，搬到郊區會覺得環境很好，走路到車站還可以鍛鍊一下身體。相反，幸福感低的人居住在市區會覺得租金高噪音大，搬到郊區會覺得離車站遠，生活不便利。

總而言之，比起事物本身，自己看待事物的角度更能決定自己的生活是幸福還是不幸。如果只能看到不好的一面，就算擁有再多的財富，也無法體會到生活的樂趣。哪怕是亮閃閃的鑽石，幸福感低的人也會覺得很刺眼。

但是要積極的看待事物，說起來簡單，做起來卻很難，因為大腦存在著“消極傾向”，換句話說，大腦更容易看到事物不好的一面。比如，有人發了一條動態，雖然得到99個好評僅有1個差評，這個人卻不會覺得開心。又比如收到一束鮮花，發現裡面有一隻小蟲，便會覺得很噁心。俗話說“好事不出門，壞事傳千里”。說的也是同樣的道理，大腦習慣於雞蛋裡挑骨頭。

那麼，如何消除“消極偏見”？避免遭遇更多的不開心。當事情沒有按照預料發生的時候，我們可以嘗試用積極肯定的語言來取代消極否定的語言，去表達自己的情緒。比如加班之後吐槽“今天累成狗了”可以換成“今天又完成了很多工作” 手指不小心擦傷了會說“真倒黴”可以換成“還好，沒有傷到骨頭”。去旅行的時候下雨，會說“這天氣真差，好不容易出來一趟”可以換成“這次的旅行或許是一個難忘的回憶”等等。