這些五花八門的“養生知識”，搞不好，一不小心就中招了

在人人都可以做自媒體的時代，線上出現了很多養生保健相關的影片號，主播們循循善誘，給出了五花八門的養生建議，有些建議可以說毫無醫學依據，甚至真的按照它說的做的話，反而會與健康背道而馳。

現在隨小編一起來看看都有哪些坑人的養生建議，您是不是也不小心中招了呢？

1、趁熱吃，對腸胃好

真相：增加食道癌風險

早在2016年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）釋出在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熱食也有同樣的風險。

2、多吃紅棗紅糖，可以補血

真相：純粹是大家一廂情願

紅棗中含有豐富的維生素A和維生素C以及其他多種營養元素，可以調節人體的脾胃功能。但是，紅棗和紅糖中的鐵元素含量並不高，並不能起到很好的補氣血的作用。

真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。

3、

多吃鹼性食物有益健康

真相：發明人親口承認是騙局

這個理論的創始人是來自於美國的Robert O。 Young。他寫了4本書來推廣酸鹼體質的概念。這個騙局被揭穿是因為美國一位癌症患者被這套說法忽悠，放棄了正規的化療，最終導致癌症病情發展到Ⅳ期。而所謂的酸鹼療法，竟是在靜脈注射的藥物中新增鹼性的小蘇打。結果，Robert O。 Young被告上法庭，被判決繳納1。05億美元的鉅額罰款，而且他當庭承認酸鹼理論是騙局。

4、適量飲酒，有益健康

真相：酒精就不是個好東西

不少人都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以活血、助眠。

2018年《柳葉刀》釋出了一項關於飲酒與疾病的研究，該研究分析了1990年~2016年間，來自195個國家、地區的694個關於個人和群體飲酒的資料來源，以及592個關於攝入酒精風險的研究。結果顯示：最安全的飲酒量為零，也就是說，不飲酒才是最健康的做法。

5、每天1萬步，活過100歲

真相：很可能損傷膝蓋

自從有了“運動”排行榜，“每天一萬步”這個口號就火了，朋友圈成了大家的競技場，每天走兩三萬步的大有人在，很多人以為走得越多越健康，其實這和科學沒有任何關係。

科學研究認為，過量運動反而會造成慢性關節損傷。《中國居民膳食指南（2016）》指出，主動身體運動最好每天6000步。

6、輸液可以疏通血管

真相：沒有任何科學依據

人體血管堵塞的原因主要是由於動脈硬化導致血液流速減慢，從而導致了血管內的脂類垃圾堆積形成血管堵塞。如果只借助輸液清除血管內堆積的脂類垃圾，幾乎起不到明顯的效果。心腦血管疾病的病程都是很長的，患者患病後需要長期服用藥物治療，輸液能夠短暫的起到一定的擴張血管的作用，但是一旦藥物完成代謝之後，就起不到任何作用了。而且輸液也起不到降低血液粘稠度的作用，所以定期輸液不可以疏通血管，這種說法不具有科學依據。