益生菌固體飲料風很大，是徒有其表還是名副其實？
要說最近最匪夷所思的電影，我心裡《第一爐香》排top，不知道大家看了沒有，反正我是看得恨不得自挖雙目。
作為張愛玲的鐵桿粉絲，電影版《第一爐香》的選角失敗，簡直毋庸置疑。面板白皙、身材嬌小的女主角在電影裡直接變成“美少女壯士”，讓人目瞪口呆。
可見哪怕是女明星，沒有做好
身材管理
，也會讓人詬病，更何況我們這些普通人呢？
我們很多還沒有女明星的美貌和財力，卻有著比她們高出許多的體重。可真讓我像明星名媛之類去配備營養師安排食譜，或者大幅提高鍛鍊強度，好像都不現實。
有沒有什麼不吃的那麼痛苦，又不練得那麼辛苦，但又能瘦一點點的好方法呢？還真有，最近風很大的益生菌固體飲料就是好幫手，它可以
透過調理腸道菌群環境和改變生活習慣來改善體質
。當然了，這是建立在適度運動和合理節制飲食的情況下。如果你想狂吃，吃完就躺著，還能瘦。呵呵，那就不用看我這篇文章了。弄點二鍋頭和花生米，夢裡啥都有。
01何為益生菌？
益生菌是透過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。透過調節宿主黏膜與系統免疫功能或透過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利於健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。
以上是來自百度百科的複製貼上，非常專業，就是不太好看懂。我來給大家提煉一下關鍵點。首先，
益生菌是有益的
。其次，益生菌
需要在腸道內發揮作用
。最後益生菌的主要功效是
促進消化吸收、提升免疫力、保持腸道健康
。所以益生菌風很大，不是沒有原因的，它確實對人體有好處。
02有沒有必要補充益生菌？
70多年前日本京都大學的代田博士提出了
“健腸長壽”
的概念。在他看來，人體衰老與腸道的衰老直接相關，如果體內有害菌增加，就會造成菌群的失調，“劣幣驅除良幣”，有害細菌分解代謝食物殘渣和產生的有害毒素，使機體中毒，腸道就衰老，
“腸道年齡”遠大於實際年齡
。所以要想健康和長壽，得有好腸子，要想有好腸子，腸道菌群平衡不可少，對腸道平衡起關鍵作用的益生菌，其重要性自然不言而喻。
英國國家醫療服務體系（NHS）認為，具有比較強的證據證明益生菌能
預防抗生素相關性腹瀉（ADD）
；比較弱的證據證明益生菌可能
有助於治療腸易激綜合徵（IBS）、乳糖不耐受和治療潰瘍性結腸炎的併發症
。而奧克蘭大學的研究者Rinki Murphy發現，極低熱量飲食及益生菌的攝入或可幫助有效抑制2型糖尿病的發生。可以說幾乎在世界範圍內，益生菌有利腸道健康的功效備受認可，怎麼能不補充呢？
03如何選擇好益生菌？
前面也提到了，現在市面上益生菌產品比比皆是，怎麼挑選好的益生菌產品是難題。不少酸奶都號稱益生菌新增，這個時候就要擦亮眼睛化身成分黨，要不然就只能去繳智商稅了。仔細觀察市面上
大部分酸奶的成分表，各種甜味劑和調味劑名列前茅。
有些壓根就沒有有效菌種新增，有些有，但是佔比太少。
產品功效近似於心理安慰。
WHO益生菌主席reid教授臨床研究原文資料顯示，胃液的ph值一般在0。9-1。8之間，這樣的酸度益生菌很難存活。而酸奶之所以很難發揮益生菌效用，與它們難以攻克胃酸這座碉堡有很大關係。酸奶裡的
菌種存活數和活性都乏善可陳。
那難道就沒有好的益生菌產品了？當然不是，我踩雷那麼多次，怎麼會沒有好推薦呢？小怪獸益生菌就是我近期的心頭好。
它集合多種有益菌群於一身，
嗜酸乳桿菌NCFM改善乳糖不耐受強化代謝，乳雙歧桿菌B420是“瘦子菌”，幫助減少熱量攝入，植物乳桿菌6595、鼠李糖乳桿菌5839、乳雙歧桿菌BPL-1調節腸道健康，增加免疫力。
在保證了菌群數量後小怪獸益生菌採用PP無菌灌裝，雙重密封，還採用先進的包埋技術，讓菌株保持旺盛的生命力，透氧率和透水率大幅下降，
菌群能達到90%的存活率，
進入腸道發揮效用。
個人認為小怪獸益生菌作為固體飲料還是非常靠譜，且有必要的。它是幹吃、泡水兩種吃法都支援，我一般幹吃，省時省事。
吃了差不多兩個來月吧，有適度控制飲食，比如不吃肥肉，戒掉奶茶了（最難過的事，嗚嗚）。然後也有適度運動，跟著keep上的一些初級課程，稍微活動了一下。成果還行，
小腹平坦了些，鬧肚子的機會少了些，每天早上蹲坑的時間也少了不少
。我挺滿意，打算繼續加購下去了。
（同款連結奉上，想要瘦的姐妹記得選輕體菌啊！）
