總有要改變的想法，卻沒有改變心

總有想要改變的想法，卻沒有改變的心。每天只知道喊口號卻從來不行動，看了一些勵志雞湯就滿腔熱血我要改變。才向前走一步就抱怨太難了做不到。

每天晚上睡覺前總說我明天一定……到了第二天早上卻我再睡一會兒。然而一會之後又一會久久不能起來。

知道自己需要改變卻不行動，無論想做什麼都只是需要一個一咬牙一跺腳的開始，當你開始了以後你會發現，其實也並沒有那麼難，而且想坐著坐著就停不下來了。

一、給自己設定目標

當我們下定決心要改變時，我們需要給自己立樹立一個目標，多久之內要完成目標。給自己設計一個計劃，每一個階段應該做什麼。

然後把它拆解成年目標、月目標、周目標、日目標。每天需要完成的目標，最好在前一天晚上做好，而且要具體一些。

比如明天要。跑5公里步、看一個小時書、拆解10篇文章、寫一篇文章。

上午 8-9點：看書、9-11點：拆十篇文章

下午 1-4點：寫一篇文章、4-6點跑步五公里

把一天的工作都安排好，定好一個時間在規定的時間做什麼事，而且要做完。

當我們的目標具體化之後，我們的行動就沒有了那麼艱難，也會因為目標小了，完成起來會輕鬆很多。

而且當我們完成一個目標後會給我們帶來優越感，而這種優越感會激勵我們帶來更多的動力。

著名馬拉松運動員山田本一在奪得冠軍後，記者問他你是如何取得如此成績的？

他的回答是：在比賽前我都會把比賽路線仔細勘察一遍。然後把那些醒目的建築物或者樹木畫下來，標記好對設成一個個目標。

比賽開始後就以百米衝刺的速度衝向第1個目標，完成第1個目標後，又以同樣的速度衝向第2個目標，這樣40多公里被拆分成很多個小目標就能輕鬆完成。

有時候改變並不難。只是你不願走出舒適區。只想待在舒適區裡做一些毫不費力的事。

二、看到希望才有動力

當把目標設成一個個小目標以後，就不會感到目標那麼遙遠。因為當我們看到了希望之後才會有動力。如果一開始就看到目標遙不可及。那就不會有人去嘗試，為此而努力。

1998年美國心理學家做過一個實驗：將一隻鱷魚和一些小魚放在水池的兩端，中間用透明的玻璃板隔開。剛開始鱷魚會毫不猶豫的向小魚發起進攻，然而它失敗了，他發現中間有東西擋著它。然後又開始了第2次猛烈的進攻，但還是失敗了，並且受了重傷。後面不斷的一次次的發起進攻。經過多次的進攻無望後鱷魚選擇了放棄，即便之後實驗人員把玻璃撤走。小魚游到了另外一端來，鱷魚也無動於衷。最終活活被餓死。

鱷魚因為多次的努力後而得不到一點希望，最終不再繼續努力。

而設定一個個的小目標，能讓自己看到進度條，看到自己不斷往目標邁進的腳步。

文/蒙八

一位專注分享個人成長、乾貨、觀點的精進者。

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