凌晨3、4點醒來難以入睡，是怎麼回事？多半是身體迎來5大問題

難以入睡怎麼解決

不珍惜健康的人，是因為他們不明白健康的可貴；不珍惜健康的人，是因為他們不曾經失去過健康；不珍惜健康的人，是因為他們未曾重視過健康！ 《育兒張醫師》會告訴你關於健康的種種事情， 改正生活中的壞習慣，讓健康多陪伴自己一會兒！

睡眠問題現在也是大家比較關注的，社會發展變快之後，人們的壓力也隨之變快，壓力變大也就影響了睡眠。很多時候都會容易出現失眠，還有可能會出現睡著之後又醒的現象，不管是哪種情況，都是比較痛苦的。若是在平常生活中，總出現睡著之後，凌晨三四點又醒來的情況，就需要小心了，很有可能是身體出現問題。

好不容易睡著，又在凌晨三四點醒來，是哪些原因引起的？

夜裡容易醒，或者心理上受到影響。有些人可能更有壓力，晚上睡覺，很容易想出很多事情，更多的事情，會影響睡眠。很可能會有一種現象，在睡後兩三點醒來。如果你想得太多，也很容易做更多的夢，更多的夢也會讓人們不安地入睡，容易醒來。通常我們應該注意壓力的釋放，壓力釋放，很容易入睡，睡眠質量也會提高。

身體中的褪黑素分泌變少，也會影響睡眠，容易出現夜裡醒的情況。褪黑素是人體的一種激素，主要就是在晚上分泌，白天褪黑素的分泌就會相對來說減少很多。褪黑素和睡眠也是有關係的。睡眠比較好的人，身體中的褪黑素分泌也就會比較多。因為睡覺的時候，就是褪黑素分泌的高峰時段。一旦這個時間段被打破，睡眠也就會出現問題，就有可能會出現睡眠不安穩的情況。

凌晨三點沒睡覺的話，就會給身體帶來影響，尤其是對肺部的影響。‘’ 如果肺部有問題，會使身體缺乏氣血。通常，凌晨 3 點左右，我們應該睡得很深，人睡得很深，可以好好照顧身體的器官。這段時間是每個人休息的時候，也是肺修復的時候。如果你三點鐘醒來，會損害肺部的健康，肺部的問題會影響人們的氣血。氣血不足會給人們帶來很多不良影響，如果你想改善這種情況，我們應該從平常的飲食開始，多吃一些食物來補充氣和血，睡眠或者慢慢地好起來。

患有抑鬱症的人也會在半夜突然醒來。可以說，患有抑鬱症的人，在正常情況下，睡眠相對較差，他們的情緒不是很穩定，那麼很容易幻想，就會使睡眠質量變差。大多數時候，睡眠是不穩定的，晚上醒來會更容易。最主要的是內心缺乏安全感，心情也比較消極，感覺沒有人愛，晚上容易焦慮。要改善睡眠，你必須首先解決抑鬱，否則的情況將難以改善。通常仍然需要更多地與人交流，更多地釋放自己的壓力，思考快樂的事情，或者幫助改善睡眠。

除了以上幾個原因，還有可能是出現了某種疾病。身體出現了一些疾病，也是會給睡眠帶來影響的。就比如說過敏性鼻炎，或者是有睡眠障礙的人，他們的睡眠質量都不太好。呼吸道出現問題的人，睡覺的時候會容易出現缺氧，缺氧之後就會容易有驚醒的現象。而有睡眠障礙的人，就會更加容易驚醒了，睡眠是很不安穩的。

擁有一個好的睡眠，對於人體來說是很重要的。睡眠好，身體健康也就會有所保障。每天晚上睡的香，第二天的精神和狀態都會不一樣，看著都會是滿滿的正能量。而睡眠不好，就會給身體帶來影響。想要睡眠好，就得改掉平時的壞習慣，就比如說喝酒、抽菸、熬夜。還有睡覺之前別玩電子產品或者是看書，都不利於睡眠。睡眠的環境也很重要，要通風，光線不要太亮，太亮就會影響睡眠質量，還不容易入睡。凌晨三四點總會醒的情況，也要及時的注意和調節。