少白頭是缺乏維生素？白頭髮會拔一根長十根？醫師告訴你答案
生活中白頭髮的人並不少見，而且很多年輕人也早早地長出了白頭髮，有人說愛長白頭髮是缺乏維生素，也有傳聞說白頭髮不能拔，拔一根張十根，這些傳聞是真的嗎？今天就和大家聊一聊防治白頭髮的科學方法。
白頭髮
近年來，年輕人白髮增多的現象日益嚴重，一些少青年剛過而立之年頭上已見絲絲白髮，甚至20來歲頭上就已黑白分明，這種現象被稱為“少白頭”。
其實這是非常讓人疑惑的，因為以前經濟落後時，食不果腹卻很少見到“少白頭”，現在我們的生活水平是越來越好，少白頭卻越來越多了。
有人說這是因為食物中缺乏某種維生素，也有人說白頭髮不能拔，拔一根張十根，這些傳言都是真的嗎？今天就和大家聊一聊如何科學防治白頭髮。
形成白頭髮的根本原因
形成白髮的根本原因是色素幹細胞的喪失。
2004年美國哈佛大學醫學院研究所發現
毛髮著色是毛根部新生成的毛髮吸收色素細胞產生的黑色素‚如果色素的供給停止就會出現白髮
，‚但目前停止供給色素的原因尚不清楚，但年齡是確定因素之一。
人到高齡後‚色素幹細胞會呈現出減少傾向，
根據研究發現‚與20～30歲的人相比‚40～60歲的人將減少50％，而70～90歲還不足10％‚，即色素幹細胞會隨著年齡的增加而減少
，而
這種白髮也叫做生理性白髮，但少年白並不屬於生理性白髮
，而是其他原因造成的頭皮色素幹細胞提前退化引起的病理性白髮。
導致少白頭的原因
白頭髮的原因
目前引起少白頭的原因尚不明確，多方面的因素均可能導致面板頭皮色素幹細胞提前衰退，可以歸納為以下幾個方面
①遺傳因素
遺傳因素
研究表明具有少白頭家族史的患者出現白頭髮的機率較高，這可能與人體中SCF基因等關鍵基因缺失有關
，這些關節基因的缺失導致頭皮色素幹細胞因子生產不足，導致頭髮的著色和生長出現明顯異常。但可以放心的是這些基因的缺失尚無引起其他疾病的證據。
②疾病因素
白癜風
目前發現多種疾病會直接或者間接的導致頭皮色素細胞的功能衰退
，
常見的包括白癜風、腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進、植物神經功能障礙、心理疾病、頭部面板等疾病，
這些疾病會導致頭皮毛囊部位的色素幹細胞的分泌功能衰退或消失，黑色素分泌減少，結果導致白頭髮的產生。
③維生素缺乏
維生素缺乏
研究發現機體缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸也是造成少白頭的一個重要原因
，這些維生素在頭皮肝細胞分泌黑色素的過程中起到了重要的介導和傳遞作用，因此缺乏這些維生素會導致黑色素的分泌出現不足，出現白髮。
④微量元素缺乏
微量元素缺乏
飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也是導致白髮的重要原因
。近年來科學家研究發現頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，所以說微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
⑤精神壓力
精神壓力過大
很多人聽過
“一夜白頭
”的故事，這雖然有誇張成分，但現代研究表明由於工作和生活壓力大，
導致人體精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等精神障礙，而這些因素會間接導致人體內分泌功能紊亂，導致頭皮黑色素分泌不足，從而會造成頭髮早白。
白頭髮可以拔嗎？會拔一根張十根嗎？
白頭髮不會拔一根張十根
答案是不會
。其實這種說法毫無科學依據，因為每根頭髮都有其相應的毛囊，而每個毛囊分泌的的黑色素會僅僅會影響本毛囊的頭髮，
因此即使你把頭髮拔掉，但只要毛囊在頭髮就可以再生，只不過如果原來是白頭髮，那麼生長出來的也會是白頭髮罷了，不會影響其他毛囊的功能
。
生活中如何防治白頭髮？
這裡的防治白頭髮的方法其實主要是指防治病理性白髮，因為生理性白髮幾乎是不可逆的，也沒必要過度干預
，目前可以從以下幾個方面進行防治。
①正確認識白頭髮
很多人出現白頭髮後都非常恐懼，導致精神壓力增大，結果怎麼治都治不好，其實這是非常錯誤的。
病理性白髮中很多都是可以逆轉的，特別是突發的“少年白”，只要綜合調整影響白髮的因素，許多都可以得到好轉。
其次，除了因疾病導致的白髮外，其他因素引起的白髮不會對身體造成明顯傷害，因此科學認識白髮，不要恐，積極尋求醫療諮詢是非常必要的。
②積極治療相關疾病
及時治療基礎疾病
由於疾病導致的白髮多屬於繼發性白髮，如白癜風、甲亢等，
治療這種白髮主要依靠對原發病的積極治療和控制
，因為根本原因不除，即使補充再多的營養也是無用的，
因此積極對原發病進行干預，定時服藥，定期檢查是關鍵
。
③加強營養
加強營養
這裡的加強營養主要是指對維生素、礦物質等多種微量元素的補充，
首先建議大家如果可以食補，儘量不要藥補，從改變自己飲食結構做起是最科學的
。
多食用含有維生素B1、維生素B2、維生素B6和葉酸等維生素的食物
，如各種黑芝麻、粗糧、豆類、瓜果蔬菜等，適當食用如動物肝臟等肉類。
多食用含有銅、鐵等微量元素多的食物
，其中含銅較高的有蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、動物肝臟、豆類及果仁等；含鐵豐富的食物有海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵吸收率較高。
少吃辛辣刺激性食物，少吃油膩或者油炸的食物，注意飲食清淡，避免攝入過多糖、鹽。
④調整作息
少年白很多都是由於不規律的作息習慣導致的，如工作壓力大、熬夜等，因此一線白領、高考生、IT工作者等是少年白髮的高危群體，
因此儘量作息規律，不要熬夜是這類人群改善髮質的主要手段之一
。
⑤舒緩心情，減少壓力
舒緩心情
及時調整自己的心情，舒緩壓力是防治白頭髮的有效手段
，可以多進行戶外運動，多進行社交活動，可以和自己的家人朋友進行交流，舒緩壓力
，其次也可以採用瑜伽、太極等緩慢、輕柔的運動來減輕精神緊張。
如何科學染髮？
科學染髮
染髮是許多有白頭髮的人經常採取的補救措施，小五曾寫過一篇關於染髮安全的文章（
染髮會致癌嗎？未必如此，正確認識染髮的風險，做好科學染髮
），有興趣的人可以看看。其實對於生理性白髮而言，染髮是首選的手段，但一定要注意選擇合格的染髮劑，並且最好尋求專業的染髮機構進行染髮，
其中植物型染染髮劑的安全性較高，但價格較貴，如果可以承擔，可以作為首選
。
總結
白頭髮形成的原因很多，除了生理性白髮外，大多數都是屬於病理性白髮，特別是隨著現代化程度越來越高，人們的生活壓力也越來越大，白頭髮的人群也日趨年輕化，因此積極對白頭髮進行防治是非常有必要的，希望有相關問題的患者可以前往醫院，積極尋求專業幫助。
圖片來自於網路，侵刪
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