拇指一用力就疼，你可能得了腱鞘炎，中醫教你兩招搞定

現在腱鞘炎越來越普遍，其原因除了必要的家務、工作等，和手機、電腦是分不開的，比如玩跳一跳時，手一直緊繃，不放鬆；再比如你玩競技遊戲時，不停地操作鍵盤和滑鼠，對手的負擔也是很大的；還有很多人平時走路或者等車，都在低頭玩手機，直到手指痠痛。我們的手指都連著肌腱，它長時間處於緊張不放鬆的狀態，怎麼會不患病呢，放在眼上就是近視，放在手上就是腱鞘炎。所以，對於腱鞘炎，預防是遠大於治療的。

腱鞘炎的檢測方法

那麼，如何確定自己的問題是腱鞘炎呢，術語就不多說了，您把拇指彎曲，貼在手掌後攥拳，然後拳頭往下偏移，如果腕關節有明顯的疼痛，或者痛感加劇，就可以判斷為腱鞘炎了。得了腱鞘炎是很痛苦的，除了區域性的疼痛，關節的活動也會受限，手根本不敢用力，會嚴重的影響我們的生活和工作狀態，如果不治療，可能會發展成永久性的活動不便。

避免數錢數到手抽筋

所以我們平時要儘量避免肌腱的活動頻繁而引起過度的摩擦，從而防止腱鞘炎的發生。比如織毛衣、長時間的玩手機、遊戲等，像看孩子、家務活重、清潔等服務行業、長時間操作電腦等都是腱鞘炎的高發人群。因此在平時要勞逸結合，姿勢不要太單一，多放鬆手指（攥拳後鬆開或者活動指節）等等。

已經得了腱鞘炎朋友可以選擇這樣的方式進行改善。首先患病的手握拳，另一隻手（如果兩手都有腱鞘炎，則需要他人的協助）向下按壓患病的手，從而達到牽拉肌腱的作用，當向下的角度到極限時，停頓10秒鐘，這樣做5次為一組，每天三組為宜，效果很好。

中藥煮湯燻蒸或泡手

另外腱鞘炎的本質是由肝腎虧虛導致筋失濡養，或是區域性的過度勞損，寒凝血瘀，繼而成結所致，因此可以透過桑寄生、伸筋草、桂枝等活血化瘀，軟堅散結的中藥熬湯進行燻蒸，也可以透過按揉疼痛部位及周圍關節處，並且點按合谷穴來進行調理，同時艾灸太溪穴、三陰交等滋補肝腎。

希望透過以上的方法讓您得到緩解或根治，如果你的手指疼痛難忍，腫脹加重，拿東西困難，不能夠緩解時還是及時就診，避免出現後遺症。