睡覺時這樣做，孩子未來長不高，父母別再迷糊

在我們的傳統觀念裡，如果孩子個子長不高，我們一定會歸罪於遺傳基因的影響，可事實上，孩子個子始終長不高，和後天的一些壞習慣也有一定的關係。有些父母比較有遠見，他們將注意力放在營養的合理搭配上和孩子的合理運動上，當然，充足的睡眠也同樣地重要，只不過是，睡眠時間長不等於孩子的睡眠質量好。

如果我們的孩子能夠睡滿八個小時，但睡眠中存在以下幾種狀況，那說明孩子的睡眠質量有待提高。

一、開夜燈睡覺

好多家長認為孩子一個人睡覺他會害怕，所以會在孩子睡覺的房間安放一盞小夜燈，這樣就能確保孩子睡醒時不會感覺到黑暗而產生恐懼心理了。可事實上，這樣做可不是什麼好習慣，因為看起來溢滿溫暖和愛的小夜燈會影響孩子大腦對於身體已經進入深度睡眠的訊號，使得腦垂體不能調動生長激素的分泌，長期以往，就會影響孩子身體釋放生長激素，進而導致孩子生長髮育不良。

二、孩子十點後依舊不睡

現代人越到晚上越熱鬧，大人精神，孩子也不睡，天已經黑了，時間已經過了十點了，一家人還在外面熱鬧呢。當然也有些孩子是學習學到大半夜。總之，不管你什麼理由，孩子如果超過十點如果還是上床睡覺，生長激素就很難正常分泌。自然影響孩子的生長髮育不利於孩子長身體，也不利於孩子長高個。

三、睡前吃得太多

好多家長越是到晚上越是給孩子使勁吃，結果導致孩子睡前吃得太多，影響了孩子的脾胃健康不說，還會傳遞給大腦一個訊號，孩子沒有進入深度睡眠狀態，所以不能釋放出生長激素，這自然是會影響孩子身體發育的一個根本性原因，因此，我們建議在孩子睡前的兩個小時就要減少進食和進水了，一方面給孩子腸胃足夠的時間工作，等待消化完成後可以很快的進入一個休息的狀態中，另一方面防止孩子喝水太多起夜，影響孩子的深度睡眠。

總之，孩子要想長得高，除了運動要充分，遺傳很重要，營養攝入要均衡，還要重視起孩子的睡眠時長和睡眠質量。以上諸多因素缺一不可，做好了後天這幾項的工作，孩子才能更健康，才能長得更大更壯，才能實現超越父母身高的夢。

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