宮口開兩指跳舞催生,準媽身材讓人羨慕,網友:寶爸要瘋了

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說到懷孕,做媽媽的除了關心寶寶的健康發育,其次就是關心自己的身材了。

雖說為了寶寶即便身材走樣、發福發胖也沒有任何怨言,可二者能兼顧那自然是極好的。

看看這位孕媽,宮口已經開了兩指還在跳舞,絲毫看不出陣痛難忍的樣子,非常樂觀和堅強了。再仔細觀察下這位孕媽,身材真的是沒得說,除了肚子比較大之外,四肢纖細,小臉也只有巴掌大,如果不看肚子根本就不像是孕婦。

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孕媽面帶微笑,雲淡風輕地做著高難度舞蹈動作,體態輕盈,絲毫沒有受到肚子的影響。因為開了兩指之後寶寶就沒有任何動靜了,醫生建議可以適量運動一下,

加速寶寶發動

,所以孕媽才開始跳舞,希望這位“拖堂”的寶寶快點來到這個美麗的世界。

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除了被孕媽樂觀的態度感染,網友也被孕媽完美的身材所吸引,這應該是大多數孕媽的目標吧。有人說“寶爸可能快瘋了”!

懷孕期間孕媽增重多少正常呢?

首先要看懷孕之前的體重是多少,懷孕前三個月是懷孕早期,一般增加2公斤左右;懷孕3-6個月是懷孕中期,一般增加5公斤左右;懷孕7-9個月是懷孕晚期,一般增加5公斤左右,

整個孕期增加12公斤左右。

因為每個人在懷孕期間身體的反應不同,所以

7-15公斤之間也都算是正常

。如果準媽體重增加20公斤或者孕婦整體體重超過80公斤了,都算是過於肥胖了,需要關注孕婦的血壓,血糖以及胎兒的發育情況。

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孕期如何保持好身材?

每位孕媽都想要保持好的身材,但是又擔心寶寶會營養不良,影響到發育,現在分享一些小竅門給各位孕媽。

1. 均衡營養

食物分為7類:谷薯類(主食)、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及奶製品、堅果類、油脂等,孕媽每天或者每週的食譜都要有所涉獵,不偏食不挑食,更不要為了刻意保持身材而不吃主食或者不吃。

還要注意的是孕媽飲食儘量清淡,低鹽,切不可口味過重,有的寶媽喜歡放很多鹽,味精,醬油等調料,這是不對的。

減少這些重口味的調料的攝入

,將有助於幫助孕媽減輕心血管系統的壓力,預防和緩解孕期的水腫和脂肪堆積。

2. 少食多餐

一日三餐都得按時按點吃,孕媽也可以嘗試一日多餐,比如,在兩正餐之間加餐,吃些水果、酸奶、或者堅果等食物。少食多餐可以幫助穩定血液胰島素的水平,同時也能提高熱量和過量脂肪的燃燒率,讓孕媽身材更苗條。

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有的孕媽在懷孕期間可能孕吐反應比較大,把飲食改成少食多餐還可以緩解孕吐的情況,保證嬰兒發育所需要的營養。

3. 適當運動

懷孕進入4-5個月之後,身體開始變得笨重了,肚子也開始明顯,這個時候準媽媽們的運動方式既安全又方便的就是散步,每天晚飯後,散步半小時左右,不需要走太快,在孕媽自己能接受的範圍之內就可以。

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每天睡覺前,還可以做一些孕婦瑜伽,孕婦體操等,配合腹式呼吸,除了可以燃燒內臟脂肪,還可以鍛鍊腰部腹部肌肉,為將來的順產做好準備。

這裡講的保持好身材是在健康的前提下進行的,畢竟孕媽最重要的工作就是孕育好寶寶,讓他們健康地長大哦。

我是糖果媽媽,一名高階育嬰師,高階家庭教育指導師,一個四歲寶寶的媽媽,有育兒方面和家庭教育方面的問題都可以給我留言哦~