美中橋解答：吃！吃！吃！能挽救精子嗎？

·膳食提升精子質量·

隨著科學技術水平的提高，對於精子質量的提升治療，已經取得了良好的效果，也為存在精子問題的患者帶來了希望，透過醫療技術可以實現短時間內精子的質量提升，但是用藥停止後會出現反反覆覆的情況，因此，養精是一個長期的過程，需要在平常的生活中去養成一些良好的習慣來幫助精子質量的提升。

中國是一個注重美食養生的國度，美食種類特別多，透過飲食來提高精子質量，雖然過程相對較長，但是對身體帶來標本兼治的調理效果，也是一條很好有效提高精子質量的途徑。

對於透過飲食調理雖緩慢但不可低估了它的作用，每天吃著吃著就把精子給調理好了。

要做好哪些飲食調整呢？ 

01

·鈣和維生素D·

對於人體來說，鈣是非常重要的，每天保障鈣和維生素D的攝入量。可用透過酸奶、脫脂牛奶等等來補充品獲得這兩種物質，當然透過日光浴身體自己合成出維生素D也是有效的，只是會把時間拉得很長，兩條路同時走效果會更加顯著。

02

·微量元素鋅·

鋅是微量元素，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對人體性發育、性功能、生殖細胞的生成有著重要的作用，有“生命的火花”之稱。研究發現，鋅元素的補充可以提高精子的成活率。精子裡富含鋅元素，正常男子的精液中鋅的含量一般為4。38 mmol/L左右，研究表明男性生殖道內鋅元素含量高的時候精子的活力也是高的，而超過一般的不育的男性精液裡的鋅含量低於0。17mmol/L，所以鋅對精子的影響是很直接的。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中、 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中牡蠣含鋅最為高，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

03

·氨基酸·

氨基酸能夠增加精子數量並防止精子凝固，因此補充氨基酸也是很重要的，如在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚等食物中就有優質的氨基酸的存在，此外一些堅果、奶製品、山藥，豆腐皮存在著精氨酸、賴氨酸等營養，對男性的精子也很有幫助。

04

·維生素C和抗氧化物食物·

從水果蔬菜中獲取維生素C和抗氧化物食物的攝取，這些營養物質能降低精子的畸形並增加精子活力，綠色蔬菜和橙汁等食物還可以保障葉酸（維生素B9）的補充，葉酸不但是女性備孕時必要營養也是男性增加精液量的物質，另外作為有機硫化物的蒜素，可以改善性器官的血液迴圈來增加精液量，並能讓男性生產大量更具活力的精子，也就是說大蒜除了有清除腸道一些病毒的功能外還有益於精子的活力和數量。

透過食物提升精子的方法有很多，重要的是改變你的飲食習慣。正確地改變你所攝取的食物能夠增加你的精子數量並讓它們更健康。正確地使用膳食來保障身體的健康。