養骨等於養壽，骨骼“討厭”的4種食物，勸你少碰，或助骨骼健康

隨著現代社會生活水平的提高，幾乎已經是實現了家家都是小康生活，餐桌上的飯菜也是越來越好，但是有利也有弊，引發許多疾病的主要原因就是飲食不健康，也正是因此導致骨質疏鬆的患者越來越多。

千萬不要把骨質疏鬆當成小病，正所謂小痛小災不注重，大病來了如山倒，剛剛開始骨質丟失時身體或許沒有太多的不適，若是不及時的調控飲食可能會導致，脆性骨折，關節炎等一系列的併發症將隨之而來。

養骨等於養壽，骨骼“討厭”的4種食物，勸你少碰，或助骨骼健康

1、刺激性食物

很多骨骼不好的人群，骨頭相比之下都比較脆弱，比較容易受到外界因素的影響和刺激，像是辣椒，生薑以及大蒜等含有刺激性的食品，會對骨骼形成刺激，很同意升高破骨細胞的活性，增加骨細胞的自融速率，引起骨質的丟失。

2、酒精

雖說我國是一個酒文化大國，但是對於酒精攝入量的控制也要注意，酒精不僅會損傷自身的吸收作用，還會加重肝臟的負擔，損傷肝功能，進一步影響骨骼排毒代謝的作用，導致骨骼長期受到沉積毒素的侵蝕，影響骨質穩固。

3、鹽分

生活中的很多疾病都與鹽分有很大的關係，根據研究表示每天食鹽的攝入量不得超過6g，攝入過多的鹽分會影響骨質的健康，鹽中含有大量的鈉元素，攝入過多的鈉元素，會加速鈣元素的排洩，這就會導致身體缺少鈣質。

4、大量糖分的食物

攝入過多糖分是有可能會引起骨質疏鬆的，糖類食品在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此攝入過多的糖，可能會造成維生素缺乏和缺乏鈣等營養的問題，很多人喜歡吃甜品，蜜餞等食品，這些人群都要控制攝入量。

預防骨質疏鬆，除了控制飲食以外，這2件事也可幫你養出“鐵骨”

一、補充營養

骨骼不好的人群可以補充聚目丙安這種營養元素可以說是專門針對骨質疏鬆所研製的一種營養素，它可以補充機體所需要的營養物質。

聚目丙安中含有豐富的元素乳礦物鹽、低聚果糖、牛初乳粉等營養物質，可以促進造骨細胞的發育成長，防止骨質大量的消散，促使提升骨骼穩固性，促進骨密度的提升，有效預防骨質疏鬆，關節炎的發生。

乳礦物鹽：增加骨量，強化骨骼，降低其他疾病的發生，從而緩解腰痠背痛，疲憊乏力等問題。

牛初乳粉：可提升機體系統組織抵抗力、調控腸道菌群，並能使腸道成長有效的發育或腸道組織損傷的治癒、減速骨骼的衰弱、促進骨骼組織生長髮育等。

低聚果糖：是一種水溶性膳食纖維，長期的服用可以從而減少骨骼疾病的產生，提高骨骼的密度，對防止骨質疏鬆病症的產生有著重要的作用。

建議：腿腳乏力的人或者經常睡覺腿抽筋的人，每天飯後吃1-2粒聚目丙安，幫助預防骨質疏鬆使骨骼恢復韌性。

二、定期篩查骨密度

人在45歲以後身體的各項機能都開始逐漸退化，骨骼也不例外，一旦要是出現腰痠背疼、腿疼難忍、容易骨折等症狀就要及時就醫了，老年人更不能掉以輕心，每年都要定期去篩查骨密度。

正常參考值在+1之間，當T值低於-2。0時為不正常。只有定期去篩查了才知道自己是否患有骨質疏鬆的風險，瞭解自己骨質流失的程度，提前預防才能不受罪，所以一定不要不當回事。

小貼士：需要我們去多多注意的是，骨質疏鬆越來越年輕化，現在很多年紀輕輕就病痛纏身，除了中老年人，也要提醒我們身邊的年輕人，養成良好生活習慣，避免骨質疏鬆“找上門”。