大風降溫，身體更要注意這些

小雪節氣

一場呼嘯而來的大風

給天津又帶來了幾分涼意

而越是在這樣天氣乾燥

晝夜溫差大的時期

由於人的血管收縮

血壓升高

對於心腦血管有疾病的朋友

要尤為小心了

目前，我國心腦血管疾病患者高達2。9億，並且有上升的趨勢，每年有300萬人因心腦血管疾病猝死，700萬人因腦卒中而癱瘓在床。可想而知，這種疾病的“殺傷力”有多強，發病率高、致殘率高、致死率高是它的三大特徵。

對於之前沒有發生過心腦血管病的朋友，如果你近期出現這樣的問題，就要開始警惕了。

① 長時間出現頭痛、頭暈的不適；

② 頻繁出現胸悶氣喘，伴隨著胸痛；

③ 睡覺時不能仰臥，感到呼吸困難；

④ 頭皮有發麻、發硬、發脹的不適感；

⑤ 手指麻木雙腿無力，無意識流口水；

⑥ 吃飽飯後，胸骨處稍有不適，不時冒冷汗；

⑦ 走路時間稍長或速度略快，會胸憋氣喘、心跳加速。

如果你有上述這些情況，為了自己和家人，最好到醫院做個檢查。

那麼如何在冷空氣頻發的冬季保持心血管的健康狀態呢，下面5點要注意了。

1晨練可別太早進行

有研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點。即使是秋冬季節，不少中老年人喜歡早起晨練，但是這樣更易誘發心腦血管疾病，尤其是有該病史者，應儘量避開早間時段鍛鍊。

2儘量別劇烈運動

頸動脈內不穩定的斑塊容易“受刺激”脫落。臨床資料顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。心腦血管疾病患者不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生，除此之外，還應避免突然發力的動作，如打羽毛球、籃球、突然起床等。

3飲食忌油膩

平時吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高。少吃煎炸燒烤、熏製和醃製的食物，採取低鹽低糖、少量多餐的原則。冬季日常飲食多以易消化、高蛋白質的食物為主，如大豆、牛奶、雞肉、魚類。另外，大家也要適當補充富含纖維的粗糧蔬菜。

4注意保暖

身體暖，氣血才會順暢。室內溫度建議控制在18~24℃。外出要佩戴圍巾、帽子，及方便穿脫的開衫、馬甲等，以適應不同的室內外溫度。

5大風天儘量少出門

氣溫驟降，容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外，大風天儘量別出門，若非出去不可，最好在10點以後，外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

研究發現

室外溫度每降低1攝氏度

人體收縮壓約升高0。19毫米汞柱

舒張壓約升高0。12毫米汞柱

換句話說，天氣越冷

心臟負荷越大

一旦氣溫變化大

甚至影響心臟的血液供應

誘發心梗或心絞痛

因此

在秋冬季節保護血管

預防心腦血管疾病

極其重要