哺乳期母乳不足怎麼辦？母乳少如何催乳，4個方法給你支招

當寶寶生下來之後，很多寶媽都是對寶寶進行母乳餵養，一方面母乳餵養可以提高寶寶的免疫力和抵抗力，促進寶寶的生長、發育，另一方面也是可以省錢，畢竟現在奶粉也很貴，而且隨著寶寶慢慢的長大，吃的就越多，一桶奶粉很快就沒了。

但是有的新媽媽的母乳不夠，這寶寶沒有吃飽，就要開始哇哇大哭了，這大人看著也是乾著急，所以有些新媽媽就想諮詢母乳不足怎麼辦，母乳少如何催乳，那接下來就一起來看一下文章中是怎麼介紹這個問題的。

母乳不足怎麼辦？母乳少如何催乳？

1、讓嬰兒多吸吮乳頭

在產後的1周-2個月的時候，泌乳主要是靠寶寶的吸允刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。所以，即使新媽媽在產後感到很累、沒有力氣、乳房也不一定感覺到發脹，但是還是應該在產後30分鐘就給寶寶開奶，讓寶寶儘快的吸允。只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

2、補充營養

乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果寶媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對寶媽乳汁的分泌能起催化作用。

3、產後要注意愉快心情

精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。

4、對乳房進行按摩

多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經過刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請專業的催乳師幫忙。

母乳不足吃什麼可以催乳？

一、燕麥

作為高纖食品的燕麥，不僅能增加飽足感外，也有助於產奶，含鐵量豐富的燕麥，對於寶媽來說，也是很好的補鐵食品，但需要注意的是，在食用燕麥時，應避免選用那些分裝好的「即食麥片」，因此類產品通常含有大量的糖和鹽。

二、鮭魚

鮭魚又名三文魚，其富含豐富的蛋白質、脂肪以及DHA，其除了可以幫助媽媽產奶之外，還有助於寶寶的神經系統發育，對哺乳媽媽來說是非常理想的食物。

三、豆類

豆子含有豐富的纖維素，對消化系統好，而其含有的豐富蛋白質及鐵，也都是哺乳媽媽非常需要的營養物質，既有助於產奶，對於鐵的補充也有著很棒的助益！

四、椰棗

椰棗能夠促進催乳素的分泌，可以說是很棒的催奶聖品！無論是直接食用，或是搭配燕麥粥食用，都是不錯的選擇。

以上就是給大家講解的關於母乳不足怎麼辦了，希望對大家有所幫助。除了上述的這些食物可以催乳外，還可以吃點杏仁，但是有的人會對堅果類過敏，所以要注意自己是對這些過敏。當然還有各種催乳湯也可以燉來喝，比如：雞湯、豬腳湯、木瓜鯽魚湯。奶水不足的新媽媽們可以嘗試一下。