4種吃了非常頂飽的早餐，美味又營養，吃一餐管兩餐，中午都不餓

經常不吃早餐的人，最後都怎麼樣了？

情況一

，跟按時吃早餐的人相比，經常不吃早餐的人容易患上糖尿病，危害身體健康；

情況二

，很多人為了想減肥而不吃早餐，實際上經常不吃早餐反而比按時吃早餐的人更容易肥胖，導致身材走形；

情況三

，有研究表明，不經常吃早餐會影響大腦供血，從而導致人的認知能力下降，變得越來越笨。看到以上的情況，你還會覺得吃早餐不重要嗎？為了身體健康，可一定要做到按時吃早餐啊！

按時吃早餐，除了吃得好，也要吃得飽。有不少人表示，每天吃的早餐花樣挺多的，吃也挺開心，但是完全不頂餓，常常還沒到中午的飯點呢，肚子就咕咕叫了。午餐時間還沒到肚子就餓了，這是挺尷尬的，你說吃點零食吧，怕影響午飯的胃口，要是啥也不吃，肚子真的太餓了也沒法專心工作和學習啊！為了解決大家面對的這個問題，我給大家介紹4種吃了肚子飽飽的、能夠捱到午飯點的早餐，大家可要認真聽了！

第一種是廣州的腸粉

廣州的腸粉健康又營養，每一個要吃早餐的人都不應該錯過！新鮮的米漿盛在托盤上，經過水蒸氣的蒸煮，慢慢蒸熟，瀰漫著淡淡的米香。這時候，你可以選擇自己喜歡的食物進行搭配，加雞蛋、加叉燒、加牛肉……只要你喜歡，老闆表示啥都能加！加好了配菜，再認真卷好，新鮮美味的腸粉就做好了！如果你什麼都不想加也沒關係，素腸粉加上醬料，同樣十分好吃！吃上兩條腸粉，你想不飽都難啊！

第二種是上海的粢飯糰

大家都知道，糯米飯很頂餓，如果你喜歡吃糯米飯，那一定不要錯過上海的粢飯糰。它以糯米飯為主食材，糯糯軟軟的，又非常有嚼勁兒，還能搭配上火腿、榨菜等食物，讓味道的層次感更多。有些人喜歡的口味更多，所以會再加一點玉米粒或肉鬆，吃起來也蠻不錯的。大家不要看粢飯糰小小一個，實際上都是“料”，吃一個就能填飽肚子呢！

第三種是天津的煎餅果子

煎餅果子在天津，那就是一個多姿多彩的世界啊！小到街邊巷口，大到門面店鋪，只要有煎餅果子，就有絕活。攤煎餅用的什麼面？有純綠豆麵，也有玉米麵，還有紫米麵，攤主老闆們各有各的選擇。攤好的煎餅裡裹些啥？海參、牛肉、蝦皮……應有盡有，全看客官喜愛。一個煎餅吃出來的豐富味道，真的令人拍案叫絕！

第四種是天津的麵茶

我們每次吃東西，一定給碗給筷子，或者給個勺子，才有工具把食物送進嘴巴里。可老天津的麵茶偏偏不一樣，碗給你一個，筷子勺子可就不給了。拿上這個碗，倒上滿滿的一碗麵茶，大家就把碗一直不停地轉著喝吧。不喜歡轉著喝也行，那就用嘴麻溜地吸著喝，這樣的飲用形式雖然比較不一樣，但是能讓大家同時喝到麵茶的黍子面和芝麻醬，非常美味。