節氣養生之——霜降

節令特點

今年的10月23日就是霜降了,此時的氣候已經寒冷,夜晚的下霜,晨起陰冷,開始有白霜出現。一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。

節氣養生之——霜降

露凝結為霜而下降,所以稱之為霜降。霜降是秋季的最後一個節氣,是秋季到冬季的過度的開始,最低氣溫可達到0℃左右。霜是近地面空氣中的水汽在地面或植物上直接凝華而成的冰晶,色白而結構疏鬆。霜遍佈在草木土石上,俗稱打霜。經過霜覆蓋的蔬菜,吃起來味道特別鮮美。

節氣養生之——霜降

養生要領

秋季是易犯咳嗽的季節,也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。秋季適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿蔔粥等,有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。

節氣養生之——霜降

節令衣著

由於秋季出汗較少,一些人對貼身衣服的換洗就不太勤了。其實,秋天,面板易乾燥、脫屑,更應定期換洗。手足保養上,要保持雙腳乾爽。老年人不要穿高跟的硬底鞋,鞋要寬鬆些,不能緊窄。選擇透氣護膚效能好的襪子。這樣的襪子有保護面板、防秋燥的作用,忌穿化纖襪子。

節氣養生之——霜降

起居須知

霜降是秋天的最後一個節氣,要特別注意起居中的保養,保持情緒穩定,避免情緒消極低落;注意勞逸結合,避免過度勞累;適當進行體育鍛煉,改善腸胃血液供應;注意防寒保暖,特別應注意腹部保暖。按中醫理論,此時節脾臟功能處於旺盛時期。由於脾胃功能過於旺盛,易導致胃病的發生。此時節是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病發作的高峰期。

節氣養生之——霜降

由於寒冷的刺激,人體的植物神經功能發生絮亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂。人體新陳代謝增強,耗熱量增多,胃液及各種消化液分泌增多。食慾改善,向量增加,必然會加重腸胃功能負擔,影響已有潰瘍的修復。

節氣養生之——霜降

節令美食

枸菊草魚:草魚一尾,適量菊花和枸杞。蒸熟就可以了。

本菜適用於虛勞體弱、虛風頭痛、眼花等症,是中老年人用以防老、抗衰,少女用以美容之藥膳,有補肝腎、明目、促進造血功能,增強免疫力,抗衰老、保肝、降血糖等功效。草魚其營養豐富,具有高蛋白、低脂肪的特點。能有效防止冠脈硬化、有抗衰老的作用。而且它補而不滯,是中老年理想的保健食品《本草綱目》謂其有“暖胃和中”之效。

節氣養生之——霜降

滋補原則

燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口乾、唇乾、鼻子幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多,可適當地服用一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對於緩解秋燥多有良效。

節氣養生之——霜降

節令調理

秋天是抑鬱症的高發期,霜降前後,萬物凋敝,更容易產生悲涼悽惶的感覺。為什麼秋季容易讓人傷感?

現代醫學研究證明,在人體大腦底部,有一種叫“松果體”的腺體,它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠,但分泌過盛也容易使人抑鬱,氣溫的變化對其分泌會產生間接影響,尤其是在冷熱交替的換季時節。

節氣養生之——霜降

中醫認為,人體的五臟六腑、七情六慾與五行學說和四季變化存在著相應的聯絡。以五行“金木水火土”的“金”為例:五臟中的“肺”屬金,七情中的“悲”屬金也屬金。因此在秋天,尤其是秋雨,尤其是秋雨連綿的日子力,人們除了容易“秋燥”,有時也容易產生傷感的情緒。

節氣養生之——霜降

中藥擅長調理情志,對症選用中藥配伍泡茶飲用,會取得事半功倍的效果。例如:地骨皮+桑白皮

生氣容易導致氣滯,氣滯容易導致激素分泌紊亂,而使面板長出色斑,讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。相關研究顯示,當女生在情緒低落時,任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。這是可選用地骨皮桑白皮各3克,泡水代茶飲服,具有開肺氣、順肝氣的作用,而且還有美白肌膚的作用。

節氣養生之——霜降

節氣美食------柿子

霜降是秋季的最後一個節氣。霜降意味著天氣漸漸變冷,開始降霜,尤其是早晚。

民間俗語說:“霜降吃柿子,冬天不感冒。“柿子一般是在霜降前後完全成熟。這時候的柿子皮薄、肉鮮、味美、營養價值高。

節氣養生之——霜降

柿子能有效補充人體養分及細胞內液,起到潤肺生津的作用;柿子含有大量的維生素和碘,能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大;柿子中的有機酸等有助於腸胃消化,增進食慾,同時有澀腸止血的效果;柿子能促進血液中的乙醇的氧化,幫助肌體排洩酒精,減少酒精對肌體的傷害;柿子還有助於降低血壓、軟化血管,增加冠狀動脈流量,並且能活血消炎,改善心血管功能。

節氣養生之——霜降

節令養生運動——倒行行走

倒行行走術是秋季強身健體、防病祛疾、延年益壽的最佳健身方式之一。因倒行是一種反序運動,能刺激前行時不常活動的肌肉,促進血液迴圈,提高機體平衡能力。又因倒行是人體的一種不自然活動方式,迫使人們在鍛鍊時精神集中,以訓練神經的自律性。對防治秋季常見的焦慮、憂鬱等不良情緒等有良好的效果。

節氣養生之——霜降

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