體內缺少哪種維生素，身體表現會告訴你，自查一下，看你缺不缺？

維生素是人體所需的營養元素之一，也算是比較大的一個營養群體了，主要是種類比較多，對人體的作用也是各不相同，就顯得很重要。在生活中，也會建議大家多補充點維生素，可還是有很多人缺乏維生素，關鍵是還不自知，想要知道自己缺不缺維生素，缺哪種維生素，不妨從身體表現來了解，身體會告訴你答案。

缺乏維生素時，身體會有什麼表現？

到了晚上視物能力變差，很難適應黑暗環境，還容易發生感染，呼吸道出現問題的頻率變多，毛髮也顯得很乾枯。就要引起注意，很有可能是體內的維生素A缺乏。經常坐在電腦面前工作的人，用眼比較多，維生素A就會流失得多。還有壓力比較大的人，也會缺失維生素A，兩類人群平時可以看看自己有沒有上面的表現，若有就要及時補充。

對於維生素D，相信大家都是比較熟悉的，維生素D是人體不可缺乏的營養元素之一。它可以促進人體吸收鈣物質。在缺乏維生素D的時候，就有可能出現骨質疏鬆的現象。除此之外，還容易發生過敏和情緒抑鬱的情況，有血壓高和血糖高的人，以及心臟不好的人，也可能會缺乏維生素D。缺乏維生素D的時候，可以適當多曬點太陽，會幫助人體合成維生素D。

維生素B族，還是很強大的，有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12，缺乏不同種的維生素B，身體出現的變化也有不同。缺乏維生素B1，比較常發生腳氣，運動的能力也會有所下降，容易出現肌肉痠痛。缺乏維生素B2的人，會經常口角發炎，還總是會有口腔潰瘍。維生素B6缺乏，則是會虛弱。精神看著特別差，容易嗜睡，面板上會出場發生脂溢性皮炎。維生素B12缺乏，毛髮容易變白，指甲會有色素沉著。還會影響體內褪黑素的分泌，就有可能影響到睡眠，出現睡眠質量下降的現象。

維生素E，大多數人都知道它是一個很好的抗氧化劑，有延緩衰老的能力。當體內缺乏的時候，面板衰老就會變明顯，對頭髮也有一定的影響，容易出現分叉。女性在缺乏對的時候，會容易出現痛經。還有一點需要提醒，就是維生素E缺乏太多，產生健康問題的可能性也會變高。

經過以上了解，不知道你的體內是不是缺乏維生素，若是有以上表現，就要趕緊針對性地去補充了。建議在平時的飲食中去補充，會更加全面一點，也不會給身體帶來其他不良影響。食物中補充，就要合理的去搭配每日膳食，多吃點蔬菜和水果，還有瘦肉會有利補充維生素。如果你想要透過補充劑，或者是維生素片補充，就要適當服用，按照囑咐去吃，吃多了也是會給身體帶來損害的，可別不當回事，要根據自身情況去合理食用。